Hüttenkäse und Aminosäuren

rotein besteht aus getrennten Aminosäuren die zusammenarbeiten um die erforderlichen Funktionen auszuführen. Während viele pflanzliche Produkte einige Aminosäuren enthalten liefern tierische Produkte einschließlich Milchprodukte eine reiche Quelle für vollständiges Protein. Hüttenkäse enthält unterschiedliche Mengen aller essentiellen Aminosäuren also der Eiweißbausteine die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann.

Aminosäuren

Eiweiß kommt in jeder Zelle Ihres Körpers vor. Dieser wichtige Nährstoff unterstützt die Gesundheit Ihres Gewebes einschließlich Ihrer Muskeln Drüsen Organe und Haut. Nach dem Verzehr von Eiweiß zerlegt Ihr Körper diesen Nährstoff in Aminosäuren. Einzelne Aminosäuren spielen verschiedene Rollen bei der Aufrechterhaltung verschiedener Systeme und bei der Ausführung bestimmter Funktionen. Ihr Körper stellt seine eigenen nicht essentiellen Aminosäuren her obwohl Sie essentielle Aminosäuren aus Nahrungsquellen beziehen müssen. Zu den Aminosäuren die Ihr Körper nicht herstellen kann gehören Histidin Isoleucin Leucin Lysin Methionin Phenylalanin Threonin Tryptophan und Valin. Hüttenkäse

Hüttenkäse enthält alle neun essentiellen Aminosäuren wie sowie die nicht essentiellen Aminosäuren die dazu beitragen Protein zu bilden. Eine Tasse fettarmer Hüttenkäse versorgt Ihren Körper mit mehr als 6 Gramm Glutaminsäure mehr als 3 Gramm Protein und mehr als 2 Gramm Leucin und Lysin sowie verschiedenen Mengen der anderen Aminosäuren. Insgesamt ergeben die Aminosäuren in einer Tasse Hüttenkäse 28 Gramm Eiweiß.

Vorteile

Durch den regelmäßigen Verzehr von Hüttenkäse erhalten Sie ausreichende Mengen an Aminosäuren. Jede Aminosäure spielt eine bestimmte Rolle in Ihrem Körper und kann auch Ihr Gehirn beeinflussen. Das Franklin Institute warnt davor die Einnahme bestimmter Aminosäuren durch die Einnahme einzelner Nahrungsergänzungsmittel zu manipulieren rät jedoch zum Verzehr von Nahrungsmitteln wie Käse um diese Proteinpartikel zu erhalten nahrhafte Lebensmittel die Aminosäuren sowie andere Nährstoffe enthalten und zu viel von einem Lebensmittel essen können zu einem Ungleichgewicht der Nährstoffe führen. Um Mangelernährung zu vermeiden nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung ein die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe umfasst. Wählen Sie fettfreie oder fettarme Hüttenkäsesorten um zu viel Fett in Ihrer Ernährung zu vermeiden insbesondere wenn Sie übergewichtig sind.