Was hilft Protein in Ihrem Körper?

hne Protein können Sie nicht überleben. Laut dem McKinley Health Center der Universität von Illinois sollte dieser lebenswichtige Nährstoff etwa 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Jedes Gramm Protein enthält ungefähr vier Kalorien. Ausgehend von einem Diätplan mit 2.000 Kalorien sollten Sie also täglich 200 bis 700 Kalorien aus Protein zu sich nehmen. Protein unterstützt viele Körpersysteme einschließlich Zellwachstum Immunfunktion Stoffwechsel und Hormonproduktion.

Muskelentwicklung

Die Hauptfunktion des Proteins im Körper besteht darin Zellen und Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Dies beinhaltet die Unterstützung des Muskelaufbaus und aller anderen Zellen im Körper. Bestimmte Aminosäuren - die Bausteine ​​des Proteins - sind besonders nützlich für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln. Diese Aminosäuren werden verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAAs genannt. Laut einem Bericht der Abteilung für Gesundheit und Bewegung am College of New Jersey aus dem Jahr 2004 der im „Journal of Sports Science and Medicine“ veröffentlicht wurde tragen BCAA dazu bei Muskelversagen während des Trainings zu verhindern. Die drei BCAAs umfassen Leucin Valin und Isoleucin.

Immunsystem

Protein spielt in nahezu allen Aspekten Ihres Immunsystems eine Rolle. Laut der University of California in Los Angeles (UCLA) haben Menschen die zu wenig Protein konsumieren eine geringe Immunität und laufen Gefahr häufiger krank zu werden. Weiße Blutkörperchen die aus Proteinen hergestellt werden greifen Viren und Bakterien in Ihrer Blutbahn an. Bestimmte Proteinquellen wie Milchprodukte oder Molke fördern den Glutathionspiegel in Ihrem System. Dies ist ein Antioxidans das bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren hilft.

Hormone

Hormone bestehen aus Proteinen. Protein und Aminosäuren unterstützen auch die hormonelle Sekretion. Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Freisetzung von zwei der wichtigsten Hormone für die Muskelentwicklung einschließlich Testosteron und menschlichem Wachstumshormon HGH. Laut Richard B. Kreider Ph.D. Es gibt Hinweise dass bestimmte Aminosäuren die Freisetzung von muskelaufbauenden Hormonen wie HGH fördern. Es wurde gezeigt dass Arginin die Freisetzung von HGH fördert. Argininreiche Lebensmittel sind Soja Spinat Pute und Samen.

Weitere Funktionen

Ihr Körper kann bei Bedarf einzelne Aminosäuren in Energie umwandeln. Obwohl Eiweiß nicht die Hauptenergiequelle des Körpers ist - Glykogen aus Kohlenhydraten ist die bevorzugte Energiequelle - können überschüssige Eiweiß- /Aminosäuren zu Glykogen umgewandelt werden wenn die Vorräte Ihres Körpers niedrig sind. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Protein liegt in der Gesundheit der Leber. Laut der bereits erwähnten Studie im Journal of Sports Science and Medicine hilft Protein bei Patienten mit Lebererkrankungen oder Alkoholismus bei der Reparatur geschädigter Leberzellen