Welche Aminosäuren sind in Milch und Eiern enthalten?

minosäuren sind winzige Bausteine im Körper. Sie haften zusammen und bilden Gewebe Zellen und Organe. Ihr Körper verwendet sogar Aminosäuren für die Verdauung das Wachstum die Hormonproduktion die Signalgebung des Gehirns und andere alltägliche biologische Prozesse. Da Aminosäuren für die grundlegenden Lebensfunktionen unerlässlich sind benötigen Sie eine Reihe von Aminosäuren in Ihrer täglichen Ernährung. Sowohl Milch als auch Eier sind reich an Aminosäuren und geben Ihnen eine gesunde Dosis.

Essentielle Aminosäuren

Lebensmittel aus tierischen Quellen einschließlich Milch und Eiern sind als vollständige Proteine bekannt und haben einen angemessenen Gehalt Die neun essentiellen Aminosäuren umfassen Lysin Methionin Leucin Histidin Isoleucin Threonin Tryptophan Valin und Phenylalanin. Diese Aminosäuren sind essentiell oder notwendig weil sie aus den Lebensmitteln in Ihrer täglichen Ernährung stammen müssen. Der Körper kann diese Aminosäuren nicht herstellen was nicht für alle Arten von Aminosäuren der Fall ist.

Nichtessentielle Aminosäuren

Milch und Eier enthalten ebenfalls nichtessentielle Aminosäuren. Diese Aminosäuren umfassen Glutaminsäure Asparaginsäure Alanin und Asparagin. Es ist nicht notwendig diese Aminosäuren in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen obwohl es Ihnen auch nicht schaden wird. Ihr Körper kann nach Bedarf nicht essentielle Aminosäuren herstellen sodass Sie immer genug haben sollten um den Körper am Laufen zu halten.

Bedingte Aminosäuren

Mehrere Aminosäuren fallen in die bedingte Kategorie. Während es sich in der Regel um nicht essentielle Nährstoffe handelt benötigt Ihr Körper mehr davon wenn Sie sehr krank sind oder sich von einer Verletzung erholen. Arginin Ornithin Prolin Glutamin Serin Tyrosin Glycin und Cystein sind alles bedingte Aminosäuren. Sie erhalten diese Aminosäuren auch aus Milch und Eiern.

Genug

Konzentrieren Sie sich auf Ihre gesamte Proteinaufnahme anstatt die Menge der Aminosäuren im Auge zu behalten die Sie erhalten. Aminosäuren fallen in die Gesamtproteinempfehlung wo Protein 10 bis 35 Prozent der Kalorien in der Diät ausmachen sollte heißt es in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010. Protein ist ein Makronährstoff mit 4 Kalorien pro Gramm und um die Empfehlung zu erfüllen müssen Sie Für eine Diät mit 2.000 Kalorien werden täglich 50 bis 175 Gramm Protein benötigt. Die Aufnahme von Milch und Eiern in Ihre Ernährung kann Ihnen dabei helfen Ihren Proteinbedarf zu decken. Sie erhalten ungefähr 8 5 Gramm Gesamtprotein - einschließlich aller essentiellen Aminosäuren - aus einem 8-Unzen-Glas fettarmer Milch. Ein großes Vollei hat fast 6 5 Gramm Gesamtprotein.