L-Arginin und Mandeln

andeln werden oft wegen ihres hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren genannt aber das ist nicht der einzige Nährstoff den diese Nüsse liefern. Mandeln sind nicht nur fett- und kalorienreich sondern enthalten auch Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eiweiß. Mit Protein kommen Aminosäuren wie L-Arginin die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben die von der Behandlung der erektilen Dysfunktion bis zur Verbesserung der sportlichen Leistung reichen.

Was ist L-Arginin?

L-Arginin gehört zu einer Gruppe von molekularen Bausteinen des Proteins als Aminosäuren bekannt. Alle Lebensmittel die Protein liefern enthalten einige Aminosäuren obwohl nicht alle Lebensmittel die gleichen Aminosäuren enthalten. Ihr Körper kann L-Arginin selbst herstellen eine Supplementierung kann jedoch hilfreich sein. Arginin produziert Stickstoffmonoxid ein Gas das Ihre Blutgefäße entspannt oder erweitert was laut der Mayo Clinic-Website hilfreich sein kann um Probleme zu lösen die eine verbesserte Durchblutung erfordern wie etwa erektile Dysfunktion verstopfte Arterien und Herzkrankheiten. L-Arginin fördert auch die Proteinsynthese oder die Produktion von Proteinen die das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unterstützen können.

L-Arginingehalt von Mandeln

Mandeln sind nicht die proteinreichste Nahrung-- jeweils 1 oz. Die Portion enthält 6 g - sie enthalten also keine sehr hohen Aminosäuremengen. Jeweils 1 Unze. Die Portion Aminosäuren liefert 0 7 g L-Arginin und ist damit eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren in Mandeln. Laut der Mayo Clinic-Website sind tägliche Dosen von 2 bis 3 g L-Arginin Standard für die Behandlung von Erkrankungen. Sie müssen daher mehrere Portionen Mandeln zu sich nehmen oder andere L-Arginin-reiche Lebensmittel zu sich nehmen um solche Mengen zu erreichen .

Andere Aminosäuren in Mandeln

Mandeln enthalten viele andere Aminosäuren und sind besonders reich an Glutaminsäure und Asparaginsäure. Glutaminsäure ist wichtig weil sie Glutamat liefert eine Gruppe von Neurotransmittern die am Lernen und Gedächtnis beteiligt sind. Asparaginsäure wirkt auch als Neurotransmitter und kann laut Untersuchungen der Oktober-Ausgabe von "Reproductive Biology and Endocrinology" zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen. Andere Quellen von L-Arginin

Viele L-Arginine Ergänzungen sind verfügbar aber Sie können die Aminosäure auch in anderen Nahrungsmitteln als Mandeln finden. Rindfleisch Huhn Milchprodukte und andere proteinreiche Lebensmittel enthalten L-Arginin und andere Nüsse wie Walnüsse Cashewnüsse Paranüsse und Pekannüsse enthalten ebenfalls L-Arginin. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie L-Arginin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen