Die Ernährung in Bibb Lettuce

ibb Salad eine Sorte von Kopfsalat auch bekannt als Kalksalat ist eine wässrige Art von Salat die sehr aromatisch sein kann aber wenig Kalorien enthält. Bibb Salat ist zart aber möglicherweise nicht für den täglichen Gebrauch geeignet da er teuer sein kann. Trotz des geringen Kaloriengehalts ist der Kopfsalat reich an mehreren wichtigen Nährstoffen und kann eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein.

Tipp

Der Kopfsalat enthält 13 Kalorien und 1 35 g Protein pro 100 Gramm Servieren gemäß den Nährwertangaben der USDA-Datenbank für Lebensmittelzusammensetzung.

Kalorien

Bibb-Salat ist sehr kalorienarm da eine Tasse geriebenen Bibb-Salat nur 7 Kalorien enthält. Laut MayoClinic.com kann Bibb-Salat ein guter Ersatz für kalorienreiche Lebensmittel sein da weniger als 1 Minute Joggen oder etwa 2 Minuten Heben von Gewichten erforderlich sind um 7 Kalorien zu verbrennen Fett

Ein Grund warum der Bibb-Salat so kalorienarm ist ist dass er sehr wenig Nahrungsfett enthält. Jede Tasse zerkleinerter Bibb-Salat enthält nur 0 1 g Fett und fast kein gesättigtes Fett. Sie sollten beachten dass viele Lebensmittel die häufig mit Bibb-Salat serviert werden wie Käsekrümel oder Salatdressing reich an Nahrungsfett sind.

Kohlenhydrate

Bibb-Salat ist kohlenhydratarm und enthält nur 1 2 g pro Tasse geschredderte Blätter. Aus diesem Grund kann Bibb Salat für kohlenhydratarme Diäten geeignet sein. Obwohl solche Diäten zur Gewichtsreduktion nicht erforderlich sind legen Untersuchungen der Februar-Ausgabe 2006 des "Archives of Internal Medicine" nahe dass kohlenhydratarme Diäten zu einer schnelleren Gewichtsreduktionsrate führen können als fettarme Diäten >

Ein großer Teil der Kohlenhydrate im Bibb-Salat stammt aus Ballaststoffen. Jede Tasse zerkleinerten Kopfsalats enthält 0 6 g Ballaststoffe. Während dies ein bedeutender Teil der Kohlenhydrate im Salat ist ist es kein bedeutender Teil der täglichen empfohlenen Einnahme; Männer sollten nach Angaben des Institute of Medicine 38 g täglich und Frauen 25 g täglich konsumieren.

Protein

Kopfsalat ist keine bedeutende Proteinquelle; Jede Tasse dieses Kopfsalates enthält 0 7 g. Sie benötigen Protein um Zellen und Gewebe wie Muskeln und Haut aufzubauen und zu reparieren.

Vitamine und Mineralien

Kopfsalat ist sehr reich an Vitamin A; Jede Tasse liefert 60 Prozent der täglichen Verzehrsempfehlung für Männer und 79 Prozent der täglichen Verzehrsempfehlung für Frauen. Bibb Salat bietet auch 47 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin K für Männer und 63 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin K für Frauen. Bibb Salat ist auch reich an Kalium und Folsäure