Nährwert von getrocknetem Gemüsepulver

ach dem neuen MyPlate-Ernährungsleitfaden des US-Landwirtschaftsministeriums sollten Sie ein Viertel bis die Hälfte Ihres Tellers mit kalorienarmem Gemüse füllen das reich an essentiellen Nährstoffen ist die Ihr Körper zum Guten braucht Gesundheit. Tatsächlich senkt der tägliche Verzehr von mehr Gemüse das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs. Aber wenn Sie Ihr Gemüse nicht essen möchten scheint Pulvergemüse eine gute Option zu sein. Wenn Sie die Nährwertangaben für getrocknetes Gemüsepulver kennen können Sie feststellen ob diese in Ihren Ernährungsplan passen.

Gemischtes Gemüse

Gemischtes Gemüsepulver enthält verschiedene Gemüsesorten wie Petersilie Sellerie Karotten und Spinat. und sollen als Ergänzung zu Ihrer Ernährung dienen. Eine 1/2-Unze-Portion gemischtes Gemüsepulver enthält 45 Kalorien 0 5 Gramm Gesamtfett 8 Gramm Kohlenhydrate 3 Gramm Ballaststoffe 466 internationale Einheiten Vitamin A 101 Milligramm Vitamin C und 502 Mikrogramm Folsäure. Das gemischte Gemüsepulver ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und entspricht mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Wertes für Folsäure und Vitamin C. Der tägliche Wert in Prozent basiert auf einer Diät mit 2.000 Kalorien für gesunde Erwachsene.

Getrocknete Karotten

Sie können auch einzelne Gemüsepulver finden wie getrocknete Karotten. Einzelne Gemüsepulver wirken möglicherweise besser als Zusatz zu Lebensmitteln. Beispielsweise können Sie Suppen Aufläufen oder Kartoffeln Karottenpulver hinzufügen um den Nährstoffgehalt zu steigern. Es kann auch anstelle eines Teils des Mehls in Backwaren verwendet werden. Eine 3-Esslöffel-Portion getrocknete Karotten enthält 104 Kalorien 0 Gramm Fett und 9 Gramm Kohlenhydrate. Karotten sind auch eine gute Quelle für Vitamin A.

Getrocknete Rüben

Rüben sind eine gute Quelle für Eisen Kalium Vitamin A und Vitamin C. Sie können Rübenpulver als Farbstoff in Lebensmitteln wie Zuckerguss verwenden Kekse Bonbons und Soßen. Das Rübenpulver kann Ihren Lebensmitteln jedoch einen Hauch von Rübengeschmack verleihen. Drei Esslöffel Rübenpulver enthalten 324 Kalorien 0 Gramm Fett 72 Gramm Kohlenhydrate 9 Gramm Ballaststoffe 9 Gramm Eiweiß und 270 Milligramm Natrium.

Jalapenopfeffer

Wenn Sie hinzufügen möchten Mit ein wenig Würze für einige Ihrer Backwaren können Sie gepulverten Jalapenopfeffer probieren. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und passen Sie sie Ihren Geschmacksvorlieben an. Pulverisierter Jalapenopfeffer kann auch als Lebensmittelfarbe dienen und Ihr Lebensmittelgrün färben. Eine 1-Unzen-Portion gepulverter Jalapenopfeffer ungefähr 3 Esslöffel enthält 106 Kalorien 1 6 Gramm Gesamtfett 20 Gramm Kohlenhydrate 8 Gramm Ballaststoffe 3 Gramm Protein und 26 Milligramm Natrium