Was Sie vor einem Gymnastiktreffen essen sollten

ie bei jeder Sportlerin wirkt sich der Kraftstoff den eine Turnerin in ihren Körper einfüllt direkt auf ihre Fähigkeit aus zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen. Im Vorfeld eines Meetings hilft eine speziell kontrollierte Diät ihren Körper auf die erhöhte Arbeit vorzubereiten. Es versorgt den Körper mit den richtigen Nährstoffen damit er am Tag sein Bestes geben kann.

Grundlegende Ernährung

Hohe Anforderungen an einen starken und dennoch schlanken Körper legen großen Wert darauf die Ernährung der Turner das ganze Jahr über zu kontrollieren . Turner essen in der Regel kleine Mahlzeiten die fettarm aber energiereich sind. Wie bei jeder Sportlerin sollte die Ernährung einer Turnerin die Intensität und Häufigkeit ihres Trainings widerspiegeln. Überessen kann zu Gewichtszunahme und schlechter Leistung führen. In ähnlicher Weise kann ein Mangel an richtiger Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auch zu einer schlechten Leistung und zu mangelnder Ausdauer während des Trainings und bei Meetings führen Zeit um ihr Gewicht zu kontrollieren. Leichte Änderungen im Trainingsplan vor einem Meeting erfordern eine Änderung der Essgewohnheiten. Die möglicherweise erhöhte Intensität bedeutet dass eine Turnerin sicherstellen muss dass sie die richtige Menge an Kraftstoff hat um die Anforderungen des Trainings zu erfüllen. Es ist wichtig dass der Turner während dieser schweren Trainingsperiode einen gesunden Flüssigkeitsspiegel beibehält. Flüssigkeiten sollten verfügbar sein und das Trinken sollte bei allen Übungen und Wettbewerben gefördert werden.

Der Vortag

Laut Gymnastics Rescue wäre ein ideales Abendessen am Abend vor einem Treffen Pasta oder Nudeln mit gemischtem Gemüse und mageres Fleisch oder Tofu mit Früchten für die Wüste. Der Verzehr von Nahrungsmitteln auf Kohlenhydratbasis wie Nudeln oder Reis verleiht dem Turner am Abend vor einem Treffen die richtige Energie. Dies stellt auch sicher dass die Muskeln eine ausreichende Menge an Glykogen speichern können damit sie während des Wettkampfs optimal arbeiten können.

Beim Meet

Ein leichtes Frühstück wie Toast oder Müsli sollte vor dem Wettkampf eingenommen werden Das Treffen um dem Turner die Energie zu geben an Wettkämpfen teilzunehmen. Wenn Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks wie Energieriegel oder Trockenfrüchte essen wird das Energieniveau aufrechterhalten. Wenn ein Turner während einer Veranstaltung hungrig ist werden durch das Trinken von kohlenhydrathaltigen Flüssigkeiten beide Flüssigkeitsstände aufrechterhalten und eine Energiequelle bereitgestellt. Rehydration ist während eines Treffens wichtig; Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann die Fähigkeit eines Turners beeinträchtigen effektiv an Wettkämpfen teilzunehmen. Kleine Schlucke Wasser oder Getränke auf Glucosebasis sollten regelmäßig eingenommen werden um Feuchtigkeit zu spenden und ein Aufblähen zu vermeiden