enn Sie keine andere körperliche Aktivität ausüben oder erhalten als die die Sie für die täglichen Aufgaben benötigen führen Sie einen sitzenden Lebensstil. Sitzende Menschen benötigen weniger Energie aus der Nahrung als ihre aktiven Kollegen was zu weniger Kalorien aus Eiweiß und anderen Nährstoffen führt. Aber Protein ist immer noch ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung da jede Zelle in Ihrem Körper für eine ordnungsgemäße Funktion darauf angewiesen ist laut Nancy Clarks Sporternährungsratgeber. Zum Beispiel würde ein 170-Pfund-Mann sein Gewicht in Pfund mit 0 4 multiplizieren um 68 Gramm Protein pro Tag zu berechnen. Da es einfacher ist mit einer sitzenden Lebensweise an Gewicht zuzunehmen ist es besonders wichtig mageres kalorienarmes Eiweiß wie Tofu Bohnen und Fisch zu wählen. Wenn Sie körperlich in der Lage sind sollten Sie in Erwägung ziehen sich sportlich zu betätigen um das Risiko für Typ-2-Diabetes Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu senken
