Was tut die Fleischnahrungsgruppe für Ihren Körper?

otes Fleisch gehört zur Proteinnahrungsgruppe zu der auch Geflügel Fisch Bohnen Erbsen Eier Nüsse und Samen gehören. Diese Gruppe ist die Proteinquelle Ihres Körpers liefert aber auch andere Nährstoffe wie B-Komplex-Vitamine Vitamin E Eisen Zink und Magnesium. Ihr Körper verwendet die Nährstoffe in Fleisch um Ihre Gesundheit zu erhalten. Ihre gesamte Protein-Nahrungsaufnahme sollte jedoch pflanzliche Lebensmittel sowie Fleisch enthalten.

Proteine ​​

Knochen Knorpel Haut Blut und Hormone werden alle aus Proteinen als Grundeinheit hergestellt. Um die Produktionsrate und die Produktqualität zu maximieren benötigt der Körper eine konstante Versorgung mit Protein aus Fleisch und Alternativen oder der Protein-Lebensmittelgruppe. Ihr Körper benötigt Energie um verschiedene Aktivitäten auszuführen und Protein ist eine Quelle der Kalorien die der Körper für die Energiegewinnung verwendet. Ein Gramm Eiweiß versorgt den Körper mit vier Kalorien.

Vitamine

Die B-Vitamine die Ihr Körper aus der Fleischfuttergruppe entnimmt sind für die optimale Funktion Ihres Nervensystems unerlässlich. Ein Großteil der Energiequelle des Körpers kommt von den Kohlenhydraten die Sie essen. Ihr Körper verwendet B-Vitamine um auf die Glukose dieser Kohlenhydrate zuzugreifen und sie zu verwenden damit Sie genug Energie haben. Diese Vitamine werden auch zur Fettverbrennung und zur Herstellung von Sexualhormonen verwendet. Ihre Versorgung mit roten Blutkörperchen und Geweben hängt auch von diesen Vitaminen ab da die Vitamine bei ihrer Bildung verwendet werden. Die antioxidative Funktion von Vitamin E hilft Ihre Zellen vor Schäden zu schützen die zur Entwicklung von Krankheiten führen können.

Mineralien

Während Sie nur geringe Mengen an Zink und Magnesium benötigen spielen sie im Körper eine wichtige Rolle . Zink stärkt Ihr Immunsystem und wird in vielen biochemischen Reaktionen verwendet während Magnesium Ihre Muskeln auffordert bei Bedarf Energie abzugeben und Ihnen hilft starke Knochen aufzubauen. Eisen wird benötigt um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Ein Mangel kann zu Müdigkeit Schwäche geschwächtem Immunsystem und kognitiven Beeinträchtigungen führen. Fleisch enthält Hämeisen eine Form von Eisen die der Körper leicht aufnehmen und verwenden kann während Pflanzen Formen von Eisen enthalten die der Körper weniger leicht verwendet Fleischalternative Proteinnahrungsmittelgruppe hilft Ihrem Körper gut zu funktionieren aber Sie müssen magere Fleischstücke wählen um Ihren Cholesterin- und Fettkonsum niedrig zu halten. Je höher der Fettgehalt Ihres Fleisches ist desto mehr Kalorien werden Sie zu sich nehmen. Zusammen mit den Kalorien aus dem Protein erhalten Sie 9 Kalorien für jedes Gramm Fett in Ihrem Fleisch. Die Wahl von magerem rotem Fleisch hautlosem Geflügel und der Ersatz von Fisch Bohnen Nüssen und Samen für Fleisch trägt zur Erhaltung eines gesunden Körpergewichts und eines gesunden Herzens bei