Die Ernährung von Langostino

Langostino auch Langostine und Langoustine genannt wird gemeinhin als Hummer bezeichnet obwohl dies nicht der Fall ist. Es ist vielmehr eine pelagische Krabbe. Dieser kleine Schalentier ähnelt in Geschmack Textur und Aussehen einem Hummer kostet aber weniger als authentischer Hummer. Restaurants in den USA bieten oft Langostino auf ihrer Speisekarte an. Nicht alle identifizieren es jedoch als solches. Viele nennen es Hummer was einige Kontroversen in einigen Branchen einschließlich der Fischereiindustrie ausgelöst hat.

Kalorienverbrauch

Ein 4-Unzen. Portion Langostino enthält 93 Kalorien. Dies sind 4 6 Prozent der Kalorien die Sie täglich zu sich nehmen sollten wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten. Um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten sollten Sie Langostino mit einer Beilage Gemüse wie Grünkohl oder Karotten und einem nahrhaften Getreide oder Brötchen servieren.

Makronährstoffe

Langostino enthält keine Kohlenhydrate obwohl es Ihnen Kohlenhydrate liefert mit 21 Gramm Eiweiß pro Portion. Das Institute of Medicine empfiehlt täglich 46 bis 56 Gramm Protein zu sich zu nehmen um den Energiebedarf zu decken und den Muskelaufbau zu fördern. Protein hilft Ihrem Körper auch bei der Herstellung von Hormonen und Enzymen und hält Ihr Immunsystem auf einem optimalen Niveau. Ein 4-Unzen. Eine Portion Langostino enthält auch 1 Gramm Fett was diese Schalentiere zu einer guten Wahl für fettarme Diäten macht. Ihr Ernährungsplan erfordert etwas Fett aber zu viel - mehr als 20 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien an einem Tag - kann zu Fettleibigkeit führen.

Mineralien

Sie erhalten eine Steigerung von beiden Kalzium und Eisen in Ihrer Ernährung wenn Sie Langostino in Ihren Speiseplan aufnehmen. Ein 4-Unzen. Die Portion liefert 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium einem Mineral das Ihr Körper zur Stärkung Ihrer Knochen und Zähne verwendet. Eine Portion Langostino enthält 8 Prozent des täglichen Eisenbedarfs Ihres Körpers.

Überlegungen

Aufgrund des hohen Natriumgehalts passt Langostino möglicherweise nicht in eine natriumarme Ernährung. Ein 4-Unzen. Portion enthält 347 Milligramm Natrium 23 1 Prozent des von der American Heart Association empfohlenen Tageslimits von 1.500 Milligramm. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Ernährungsplan auf Cholesterin überwachen - eine Portion Langostino enthält 100 mg. Eine herzgesunde Ernährung sollte nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag enthalten