Was sind die Vorteile von Guava?

uava eine tropische Frucht mit grüner Haut und entweder weißem oder rosa Fruchtfleisch bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen einschließlich Vitaminen Mineralstoffen und medizinischen Vorteilen. Diese Frucht ist in den meisten Lebensmittelgeschäften nicht allgemein erhältlich obwohl Sie sie möglicherweise in Fachgeschäften finden. Guave verleiht Erdbeeren einen ähnlichen Geschmack wenn sie mit anderen Früchten wie Birnen oder Kiwi gemischt wird.

Kalorien und Makronährstoffe

Eine 1-Tasse-Portion roher Guave liefert 112 Kalorien oder 5 6 Prozent der Kalorien die Sie sollten Jeden Tag verbrauchen basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät. Sie nehmen auch 1 5 g Fett in einer Portion zu sich was 12 Prozent der Fettmenge ausmacht die Sie täglich konsumieren sollten. Guave enthält 23 6 g Kohlenhydrate pro Portion eine Menge die zu den 225 bis 325 g Kohlenhydraten beiträgt die Sie täglich benötigen. Die Eiweißmenge in der Frucht ist mit 4 2 g pro Portion recht gering; Sie brauchen täglich 46 bis 56 g für die beste Gesundheit. Jede Portion enthält 8 9 g Ballaststoffe was Ihnen hilft Ihre tägliche Ballaststoffempfehlung von 25 bis 38 g zu erfüllen.

Ausgezeichnete Vitaminquelle

Nehmen Sie eine Portion Guave zu sich um Ihren täglichen Vitamin C-Bedarf zu decken - Eine Portion dieser Frucht enthält 628 Prozent der Menge die Sie benötigen. Das Vitamin C in Guaven kann dabei helfen Zellschäden durch Umwelteinflüsse und Schäden durch freie Radikale zu verhindern und die Absorption von Eisen zu unterstützen. Diese Frucht enthält auch 21 Prozent des Vitamins A und 20 Prozent des Folats die Sie jeweils benötigen. Dies macht Guave zu einer guten Wahl um Ihr Sehvermögen zu verbessern und das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten. Zusätzlich nehmen Sie in einer 1-Tasse-Portion dieser Frucht geringere Mengen der Vitamine E K und B-6 Thiamin Riboflavin Niacin und Pantothensäure auf.

Supplies Minerals

Guave enthält 20 Prozent von der täglichen empfohlenen Einnahme von Kalium einem Mineral das für Ihre Herzfunktion wichtig ist. Diese Frucht liefert 19 Prozent des Kupfers das Sie täglich benötigen sowie 12 Prozent des Mangans. Diese Mineralien sind entscheidend für die Funktion Ihrer Nerven Ihres Gehirns und Ihrer Blutgefäße. Guave enthält weniger als 10 Prozent des Kalzium- Eisen- Magnesium- Phosphor- Zink- und Selengehalts den Sie täglich benötigen Vorteile wenn Sie Diabetes haben. Eine in der Juni-Ausgabe 2010 des „Indian Journal of Medical Research“ veröffentlichte Studie zeigt dass Studien an diabetischen Ratten darauf hindeuten dass der Verzehr zu einem Rückgang des Blutzuckers und des Cholesterinspiegels führt. Es sind Studien erforderlich um festzustellen ob diese Effekte mit menschlichen Probanden korrelieren. Essen Sie Guavenschalen nicht zur Behandlung von Diabetes ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.