Eine Low-Budget-Diät-Einkaufsliste

ebensmitteleinkäufe in einem begrenzten Budget können schwierig sein und gesündere Lebensmittel können manchmal teurer sein. Wenn Sie einen Spielplan haben bevor Sie durch die Türen gehen und sorgfältig durch den Laden navigieren können Sie Ausgabenüberschreitungen vermeiden Lebensmittelverschwendung reduzieren und sicherstellen dass Sie eine nahrhafte Lebensmittelauswahl treffen.

Beginnen Sie mit einem Plan

Der Schlüssel zum intelligenten Einkaufen liegt in Hab einen Plan bevor du in den Laden gehst. Erstellen Sie eine Liste aller Zutaten für gesunde Mahlzeiten im Wert von einer Woche und ordnen Sie die Liste nach Ladenlayout. Wenn die Planung von Mahlzeiten eine Herausforderung darstellt stehen zahlreiche Telefon-Apps und Online-Ressourcen zur Verfügung die Anweisungen und Vorschläge enthalten. Ein weiterer herausfordernder Teil des Budget-Shoppings ist die Versuchung Artikel zu kaufen die nicht auf Ihrer Liste stehen. Um dieser Versuchung zu widerstehen sollten Sie nur den Geldbetrag mitnehmen der zum Kauf der aufgelisteten Artikel erforderlich ist.

Seien Sie ein Mauerblümchen

Die frischen Produkte das Brot das Fleisch und die Molkerei befinden sich wahrscheinlich in der Nähe der Außenwände des Geschäfts Das Festhalten am Umfang ist daher eine gute Möglichkeit die Versuchung zu vermeiden andere Artikel zu kaufen. Das Layout der Lebensmittelläden ist strategisch sodass selbst die gewissenhaftesten Käufer ungeplanten Einkäufen zum Opfer fallen. Die am häufigsten gekauften Artikel wie z. B. Produkte und Milch befinden sich außen und hinten um die Kunden zu zwingen im Rest des Geschäfts zu navigieren um sie zu finden. Fallen Sie nicht auf die Strategie des Geschäfts herein - seien Sie vorbereitet!

Saisonale Einkäufe

Probieren Sie die Bauernmärkte aus um saisonale Produkte zu kaufen. Während der natürlichen Vegetationsperiode ist das Erzeugnis in der Regel billiger insbesondere wenn es vor Ort angebaut und verkauft wird. Sie sollten daher Beeren vor allem im Sommer und Äpfel zum Beispiel im Herbst verzehren. Wenn das gewünschte Obst und Gemüse nicht in der Saison ist ist es wahrscheinlich billiger es in Dosen oder tiefgefroren zu kaufen. Überprüfen Sie auf jeden Fall das Etikett auf Nährwertinformationen und wählen Sie immer Optionen mit weniger Salz- oder Zuckerzusatz.

Scannen Sie die Etiketten.

Wenn Produkte auf der Liste aufgeführt sind die über den Umfang und in die regulären Gänge hinausgehen müssen Die Versuchung wird noch stärker. Vermeiden Sie es Verkaufsartikel an den Enden der Gänge zu inspizieren - Lebensmittelketten tun dies absichtlich um die Käufer zu verführen. Solche Artikel erhöhen die Rechnungssumme ohne den Nährwert Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen. Entscheiden Sie sich für ungekochte Vollkornprodukte anstelle von vorgekochten oder gewürzten Optionen da diese in der Regel sowohl gesünder als auch billiger sind. Lesen Sie die Etiketten um die Entscheidung zwischen den Marken zu erleichtern. Dabei wird der Nährwert mit dem Einzelpreis verglichen um festzustellen ob ein Produkt die Zahlung wert ist.

Halten Sie sich an den Plan kein Geheimnis. Halten Sie sich an den Plan widerstehen Sie der Versuchung Gegenstände zu verkaufen und kaufen Sie keine Gegenstände die verderben bevor sie gegessen werden können. In seiner 2012 erschienenen Ausgabe "Verschwendet: Wie Amerika bis zu 40 Prozent seiner Lebensmittel von der Farm über die Gabel bis zur Deponie verliert" berichtete der Verteidiger von National Resources dass die Amerikaner 25 Prozent ihrer Lebensmittel- und Getränkekäufe ablehnen. Die Planung vor dem Einkauf kann dazu beitragen diesen Abfall zu verringern die Lebensmittelrechnungen zu senken und die Abhängigkeit von weniger gesunden Konserven- Verpackungs- und Verarbeitungswaren zu verringern. Ein personalisierter Plan und die Verpflichtung zum gesunden und bewussten Einkaufen sind für einen preisgünstigen diätetischen Einkauf von Lebensmitteln unerlässlich.