Was ist der Nährwert einer Orange?

uch wenn Ihr Kühlschrank größtenteils leer ist ist es kein Problem zu glauben dass Sie Ihren Crisper öffnen könnten um eine Orange zu finden. Diese Grundnahrungsmittel der Nordamerikaner sind nicht neu. Der Entdecker Christopher Columbus trug Orangen mit sich als er 1493 auf dem Kontinent landete. Ob Sie nun eine Orange als Teil eines Obstsalats oder für sich allein genießen die duftenden Zitrusfrüchte sind voller Nährstoffe.

Saftig süß und nahrhaft

Der genaue Nährwert einer Orange hängt von ihrer Sorte ab. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält eine Nabelorange in Standardgröße 69 Kalorien 17 6 Gramm Kohlenhydrate und 11 9 Gramm Zucker. Die Orange hat auch 60 Milligramm Kalzium 232 Milligramm Kalium und 82 7 Gramm Vitamin C. Standard Valencia oder California Orangen haben ähnliche Zahlen bei 59 Kalorien 14 4 Gramm Kohlenhydrate 48 Milligramm Kalzium 217 Milligramm Kalium und 58 7 Gramm Wenn Sie Mandarinen oder Mandarinen bevorzugen erwarten Sie dass eine große Frucht 64 Kalorien 16 Gramm Kohlenhydrate 12 7 Gramm Zucker 44 Milligramm Kalzium 199 Milligramm Kalium und 32 Milligramm Vitamin C enthält