Ernährung in Rosinen mit Schokoladenüberzug

Rosinen sind eine gute Quelle für bestimmte Vitamine und Mineralien die nicht verloren gehen wenn die Rosinen mit Schokolade überzogen sind. Die Schokolade ist zwar süß und lecker fügt den ansonsten nahrhaften Rosinen jedoch Kalorien Fett und eine Menge Zucker hinzu. Das bedeutet nicht dass Sie niemals Rosinen mit Schokoladenüberzug essen sollten aber es ist möglicherweise keine so gute Idee Ihren Gaumen regelmäßig mit dem Zuckergenuss zu verwöhnen.

Tipp

Rosinen mit Schokoladenüberzug Enthält 436 Kalorien und 2 56 g Protein pro 100-Gramm-Portion gemäß den Nährwertangaben der USDA-Datenbank für Lebensmittelzusammensetzungen.

Die Grundlagen

Eine 1/4-Tasse-Portion Rosinen mit Schokoladenüberzug enthält 176 Kalorien und 7 4 Gramm Fett von denen 6 6 Gramm gesättigt sind. Laut der American Heart Association sollten Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf maximal 7 Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme pro Tag begrenzen. Diese Portion Rosinen mit Schokoladenüberzug entspricht etwa einem Drittel dieser Grenze wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen. Zu viel gesättigtes Fett erhöht Ihren schlechten Cholesterinspiegel.

Mighty Minerals

Eine 1/4 Tasse Rosinen mit Schokoladenüberzug enthält 0 77 Milligramm Eisen. Das entspricht 10 Prozent der 8 Milligramm die Männer täglich zu sich nehmen müssen und 4 Prozent der 18 Milligramm die Frauen täglich zu sich nehmen sollten. Eisen hilft Ihrem Körper Energie zu gewinnen. Die gleiche Portion enthält auch Zink mit dem Ihr Körper von Verletzungen geheilt wird und Kalium mit dem Ihr Herz und Ihre Muskeln normal funktionieren.

Lebhafte Vitamine

In Rosinen mit Schokoladenüberzug sind viel weniger Vitamine enthalten . Eine 1/4 Tasse Rosinen mit Schokoladenüberzug liefert ungefähr 1 Prozent der 15 Milligramm Vitamin E die Sie täglich benötigen. Laut Angaben des University of Maryland Medical Center hilft Vitamin E Ihrem Körper bei der Verwendung von Vitamin K und hilft bei der Produktion roter Blutkörperchen. Rosinen mit Schokoladenüberzug liefern auch winzige Mengen an Vitamin A und K.

Sollten Sie Rosinen mit Schokoladenüberzug essen?

Zusätzlich zu der großen Menge an gesättigten Fettsäuren enthalten Rosinen mit Schokoladenüberzug eine ungesunde Menge von Zucker das meiste davon fügte der Schokolade Zucker hinzu. Eine 1/4-Tasse-Portion enthält etwa 28 Gramm Zucker. Dies entspricht 7 Teelöffeln Zucker was mehr ist als das tägliche Limit von 6 Teelöffeln das laut der American Heart Association für Frauen empfohlen wird. Und es liegt in der Nähe der 9 Teelöffel auf die sich Männer jeden Tag beschränken sollten. Ein gelegentlicher Rosinengenuss mit Schokoladenüberzug kann Teil einer ansonsten gesunden Ernährung sein verdient aber keinen regelmäßigen Platz in Ihrem Ernährungsplan.