So kehren Sie die negativen Auswirkungen von Soja um

n moderaten Mengen können Sojaprodukte eine gesunde Proteinquelle sein insbesondere für Vegetarier. Soja enthält aber auch viel Phytinsäure die an bestimmte Mineralien bindet und deren Aufnahme für den Körper erschwert. Darüber hinaus deuten einige Einzelberichte darauf hin dass Soja Hormonstörungen hervorrufen kann obwohl diese Behauptung in keiner adäquaten klinischen Studie geprüft wurde. Darüber hinaus leiden viele Menschen unter Soja-Allergien die Nesselsucht Juckreiz und Bauchschmerzen verursachen können.

Vermeiden Sie Soja für mindestens einen Monat aus Ihrer Ernährung. Achten Sie sorgfältig auf alle Lebensmittel insbesondere verpackte Lebensmittel und lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen sorgfältig durch.

Führen Sie Soja ab einer kleinen Menge wieder in Ihre Ernährung ein. Führen Sie ein Lebensmittelprotokoll um nachzuverfolgen was Sie essen welche Symptome Sie haben und wann diese Symptome auftreten.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt um einen Soja-Allergietest durchzuführen. Wenn Sie feststellen dass Sie allergisch sind hören Sie auf Soja zu essen. Wenn nicht sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber wie viel Soja Sie verzehren sollten.

Essen Sie fermentierte Sojaprodukte wie Sojasauce und Miso anstelle von nicht fermentierten Produkten wie Sojamilch und Tofu. Wenn Soja fermentiert wird wird seine Phytinsäure zerstört.

Lassen Sie Ihren Arzt einen Test durchführen um Ihren Mineralstoffgehalt zu überprüfen. Überschüssiges Soja kann die Aufnahme von Mineralien blockieren insbesondere von Kalzium Eisen Jod Kupfer Magnesium und Zink. Ein Mineralstoffmangel kann viele Symptome verursachen von verzögerter Menstruation bis zu plötzlichen Gewichtsschwankungen. Wenn Sie wenig Mineral haben nehmen Sie einen Zuschlag. Ihr Arzt kann die beste Dosierung und den besten Zeitpunkt für die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ermitteln.

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen reich an frischem Gemüse magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Wenn Sie Vegetarier sind verzehren Sie Eier und andere Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erdnüsse um sicherzustellen dass Sie über ausreichend Eiweiß verfügen.

Warnungen

Wenn Sie schwerwiegende Symptome wie Schmerzen haben Fragen Sie sofort Ihren Arzt wenn Sie an Schwindel schnellem Puls verengten Atemwegen plötzlicher Gewichtszunahme oder -abnahme Erbrechen oder Übelkeit leiden.