Proteinreiches Frühstück ohne Eier

Protein ist eine organische Verbindung die in vielen Lebensmitteln enthalten ist einschließlich magerem Fleisch und Milchprodukten. Ihr Körper benötigt Protein um Ihrem Körper zu helfen neue Zellen zu reparieren und zu schaffen. Protein ist ein wesentlicher Baustein für Ihren Körper und kommt in Ihren Hautzellen Muskeln und Organen vor. Der Verzehr von Eiweiß als Teil eines gesunden Frühstücks kann Ihnen den ganzen Tag über Energie geben und Sie davon abhalten später hungrig zu werden. Eier sind eine schnelle und einfache Proteinquelle aber wenn Sie keine Eier essen möchten können Sie trotzdem ein proteinreiches Frühstück genießen.

Mageres Fleisch

Mageres Fleisch bietet einen proteinreichen Punsch. Genießen Sie morgens Würstchen oder Speck aus der Pute um Ihren Körper zu stärken. In den meisten Lebensmittelgeschäften finden Sie leckere Putenwürste in der Tiefkühltruhe. Oder probieren Sie ein Frühstücks-Sandwich mit Putenbraten und Gemüse das in Tortilla oder Salat gewickelt ist. Beim Verzehr von 3-1 /2 oz erhalten Sie satte 19 g Protein. Truthahn mit weißem Fleisch.

Fettarme Milchprodukte

Fügen Sie Ihrer Morgenroutine fettarme Milchprodukte hinzu um sicherzustellen dass Sie den Tag mit viel Protein beginnen. Trinken Sie ein Glas fettarme Milch zusammen mit Ihrem Frühstück für einen einfachen Proteinschub. Genießen Sie eine Kugel Quark neben etwas Obst für ein proteinreiches eifreies Frühstück. Machen Sie ein Frühstücks-Sandwich auf Vollkornbrot mit fettarmem Käse um Ihre Proteinaufnahme zu steigern wenn Sie Ihren Tag beginnen. Für jede Unze Käse die Sie essen fügen Sie Ihrer Ernährung etwa 7 g Protein hinzu. Trinken von 8 Unzen Milch bringt Ihnen 8 g Protein ein.

Nussbutter

Erdnussbutter und Brotaufstriche aus anderen Nüssen sind eine großartige Option für ein eifreies Frühstück das Ihrem Körper einen Proteinschub verleiht. Sie können in jedem Lebensmittelgeschäft stückige oder glatte Aufstriche finden die aus einer Vielzahl von Nüssen hergestellt werden einschließlich Erdnüssen Mandeln und Cashewnüssen. Wählen Sie Ihre Lieblingsnussbutter um sie auf einem Stück Vollweizentoast oder einem Bagel zu verteilen. Sie erhalten ca. 8 g Protein durch den Verzehr von 2 EL. Erdnussbutter.

Fisch

Während es seltsam erscheinen mag Fisch zum Frühstück zu essen können Sie Ihrem Körper eine Menge Eiweiß geben indem Sie ein wenig Fisch auf Ihr Morgenmenü setzen. Genießen Sie zum reichhaltigen Frühstück eine Thunfischschmelze aus fettarmem Käse und einem englischen Vollkornmuffin. Oder verwenden Sie etwas übrig gebliebenen gekochten Fisch um einen herzhaften Frühstückstaco zuzubereiten. Essen von 3 Unzen Thunfisch bringt Ihnen 22 g Eiweiß.