Verursachen Bananen häufigen Stuhlgang?

ie können Verstopfung vermeiden indem Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzufügen. Bananen haben etwas Ballaststoffe und Ballaststoffe tragen zu einem regelmäßigen Stuhlgang bei. Wenn Sie jedoch nach einer schnelleren Lösung suchen gibt es andere Obst- Gemüse- und Vollkornprodukte mit einem viel höheren Anteil an Ballaststoffen. Eine abwechslungsreiche ballaststoffreiche Ernährung trägt zur Magen-Darm-Gesundheit bei und stellt sicher dass Sie eine Vielzahl essentieller Nährstoffe erhalten.

Verstopfung und Ernährung

Die Häufigkeit des Stuhlgangs variiert von einer Person zur nächsten - von Ihnen kann drei pro Tag oder nur ein- oder zweimal pro Woche haben; beide Frequenzen gelten als normal. Verstopfung wird zum Problem wenn Stuhlgang seltener auftritt oder der Stuhl hart trocken und schwer zu passieren ist. Eine der häufigsten Ursachen für einen trägen Darm ist eine ballaststoffarme Ernährung. Nach Angaben des Linus-Pauling-Instituts sind Weizenkleie Obst und Gemüse die Lebensmittel die häufigen weichen und gebildeten Stuhlgang verursachen.

Bananen im Vergleich zu anderen Früchten

Eine 1/2-Tasse-Portion roher Bananen Hat ungefähr 70 Kalorien und gibt Ihnen 9 g Ballaststoffe oder 11 Prozent Ihres täglichen Wertes oder DV basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Nach Angaben der Cleveland Clinic kommen Ballaststoffe in der Haut und in den Samen von Früchten vor. Andere Möglichkeiten sind Pflaumen Himbeeren und Brombeeren. Eine Tasse ungekochte Pflaumen ohne Samen ergibt 12 4 g Ballaststoffe. Eine Tasse Brombeeren und Himbeeren enthält ca. 8 g Ballaststoffe pro Tasse.

Higher Fibre Foods

Zu den noch ballaststoffreicheren Lebensmitteln gehören Bohnen und Hülsenfrüchte darunter weiße Bohnen Erbsen Linsen und Kidneybohnen . Eine Tasse weiße Bohnen gekocht aus getrockneten ergibt mehr als 19 g Ballaststoffe. Die gleiche Portion gekochter Erbsen ergibt mehr als 16 g. Vollkornbrot und Vollkornfrühstückszerealien sind auch reich an Ballaststoffen. Die Harvard School of Public Health gibt an dass Frauen mehr als 20 g Ballaststoffe pro Tag erhalten sollten. Männer sollten versuchen mehr als 30 g zu sich zu nehmen.

Laut Columbia University können Bananen bei Kleinkindern Verstopfung verursachen. Bessere Entscheidungen für Kleinkinder sind Pflaumen Birnen und Pflaumen. Laut MayoClinic.com können andere Faktoren zu Unregelmäßigkeiten führen. Möglicherweise erhalten Sie nicht genügend Wasser oder andere Flüssigkeiten. Harte Stuhlgänge können auch durch den Verzehr von zu vielen Milchprodukten verursacht werden. Ein sitzender Lebensstil trägt auch zur Verstopfung bei insbesondere wenn Sie älter werden. Abführmittelmissbrauch Krankheit Schwangerschaft Reisen und bestimmte Krankheiten und Medikamente können ebenfalls zu Unregelmäßigkeiten führen. Die meiste Zeit ist Verstopfung vorübergehend und stellt keine Gefahr für Ihre Gesundheit dar. Wenn Sie jedoch eine Ernährungsumstellung vorgenommen und andere vorbeugende Maßnahmen ergriffen haben und diese zwei Wochen oder länger andauern sprechen Sie mit Ihrem Arzt.