Hilft Ballaststoffe beim Gehen ins Badezimmer?

ie müssen nicht unbedingt jeden Tag Stuhlgang haben um gesund zu sein aber die Informationsstelle für Verdauungskrankheiten empfiehlt dass Sie Ihren Darm bewegen sollten wenn Sie um ins Badezimmer gehen "least three times every week." 3 [[Sie können Verstopfung haben wenn Sie weniger häufig am Stuhl vorbeigehen oder wenn Sie versuchen auf die Toilette zu gehen sich anstrengen müssen. Ballaststoffe beugen Verstopfung vor und lindern sie sodass Sie Ihren Darm normal bewegen können.

Verdauungsprozess

Auf die Toilette zu gehen ist das Ende eines langen anstrengenden körperlichen Prozesses. Die Verdauung beginnt wenn Sie Ihr Essen kauen und es mit Speichel mischen. Nahrung gelangt durch Ihre Speiseröhre wenn Sie schlucken und gelangt in Ihren Magen wo die Aufnahme von Nährstoffen beginnt. Dieser Prozess setzt sich fort während sich die Nahrung durch Ihren Dünn- und Dickdarm bewegt. Der letzte Teil des Dickdarms ist der Dickdarm in dem die letzten Nährstoffe verarbeitet werden und die Nahrung zu Fäkalien wird die im Rektum darauf warten durch den Anus aus Ihrem Körper ausgeschieden zu werden wenn Sie ins Badezimmer gehen br>

Ballaststoffe geben Ihnen keine Nährstoffe wenn sie durch Ihr Verdauungssystem gelangen aber dieses zähe unverdauliche Material hilft anderen Lebensmitteln sich fortzubewegen. Ballaststoffe tragen zu einer gesunden Verdauung bei indem sie Ihren Stuhl groß weich und feuchtigkeitsreich machen sodass Sie ihn so leicht wie möglich passieren können. Kleine Stücke von trockenem Kot die häufig Verstopfung sind sind schwer und schmerzhaft zu passieren. Der Verzehr von mindestens 25 g Ballaststoffen pro Tag wenn Sie eine Frau sind oder von 38 g Ballaststoffen wenn Sie ein Mann sind beugt diesem Problem nach Angaben des Institute of Medicine vor Die Hauptursachen für Verstopfung aber wenn man dehydriert ist zu viel Milch trinkt oder nicht genug Sport treibt kann es auch störend sein auf die Toilette zu gehen. Sie können auch Probleme verursachen wenn Sie den Drang ignorieren auf die Toilette zu gehen wenn Sie einen Stuhlgang benötigen oder wenn Sie regelmäßig Abführmittel anstelle von natürlichen Verdauungshilfsmitteln wie Ballaststoffen verwenden.

Quellen

Sie sollten idealerweise Holen Sie sich alle Ballaststoffe die Sie für Ihre täglichen Mahlzeiten benötigen. Ballaststoffe kommen in Obst Gemüse Getreide Nüssen und Hülsenfrüchten vor sodass Sie sie problemlos in jede Mahlzeit einbeziehen können. Sie können zum Beispiel ein Getreide mit hohem Ballaststoffgehalt und Obst zum Frühstück essen dann einen Salat zum Mittagessen Gemüse als Beilage zum Abendessen und Nüsse als Snack. Apotheken und Einzelhandelsgeschäfte verkaufen Nahrungsergänzungsmittel aus Ballaststoffen wenn Sie zu den Mahlzeiten nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen. Diese Produkte helfen Ihnen auf die gleiche Weise wie Ballaststoffe in Lebensmitteln auf die Toilette zu gehen.