Ist Haferkleie zum Abnehmen?

ösliche Fasern sind Nährstoffe die Wasser absorbieren während sie sich entlang des Verdauungssystems bewegen. Aufgrund seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen gilt Haferkleie als Vollkorn und ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutspiegels von Fetten und Glukose sowie für eine regelmäßige Darmbewegung. Haferkleie kann auch beim Abnehmen helfen. Sprechen Sie mit einem Arzt bevor Sie Ihre Ernährung ändern und erfahren Sie mehr über die Vorteile von Haferkleie.

Wie Haferkleie funktioniert

Nach dem Verzehr von Haferkleie verbindet sich dieses Lebensmittel mit Speichel und später mit den gefundenen Flüssigkeiten Im magen. Beispielsweise absorbiert 1 Esslöffel oder 15 Gramm Haferkleie etwa das 25-fache seiner Eigenmasse in Flüssigkeiten aus dem Magen was ein Sättigungsgefühl hervorruft erklärt die Website von Processed Free America. Die entstehende Masse gelangt dann in den Darm.

Senkung des Blutspiegels von Fetten

Laut einer Überprüfung der wissenschaftlichen Forschung tragen Lebensmittel die reich an wasserlöslichen Fasern wie Haferkleie Hafer und Psyllium sind zur Senkung des Blutspiegels bei Linda van Horn Ph.D. berichtet in einem Artikel der in der Februarausgabe 2008 des "Journal of the American Dietetic Association" veröffentlicht wurde über den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel. So hilft Haferkleie auch bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine 1/4-Tasse-Portion Haferkleie enthält 3 6 Gramm Ballaststoffe oder mehr als 10 Prozent der vom Institute of Medicine empfohlenen Einnahme.

Beispieldiät

Einige Diäten nutzen die Vorteile von Hafer Kleie um überschüssige Pfunde zu beseitigen. Wenn Sie Haferkleie zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten tun Sie dies langsam. MedlinePlus.com erklärt dass das zu schnelle Hinzufügen von Ballaststoffen zu Magenbeschwerden Krämpfen und Blähungen führen kann. Sie können Haferkleie mit Joghurt als Haferbrei oder in Keksen oder Muffins gebacken verzehren.

Überlegungen

Fragen Sie einen Ernährungsberater nach der optimalen Dosierung der Haferkleie die Ihnen helfen kann ein optimales Gewicht zu erreichen. Stellen Sie auch eine tägliche Routine für körperliche Aktivitäten auf. Haferkleie ersetzt keine herkömmlichen Medikamente oder cholesterinsenkenden Medikamente die Ihr Arzt verschreibt und sollte nicht verwendet werden