Gibt Ihnen Ballaststoffe Energie?

hr Körper verdaut keine Ballaststoffe in Nährstoffe um Ihren Körper zu stärken. Stattdessen ist Faser notwendig um feste Abfälle aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn sich in Ihrem Körper viel Abfall und Stoffwechselprodukte ansammeln können diese zu Müdigkeit und einem Gefühl von Energieverlust ohne Schläfrigkeit führen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen Erschöpfungsursachen zu beseitigen aber sie gibt Ihnen keinen direkten Energieschub.

Ballaststoffe

Bevor Ihr Körper Nahrung aufnehmen kann müssen Enzyme die Nahrung in einzelne Nährstoffe aufteilen. wie Aminosäuren einfache Zucker und Fettsäuren. Ihrem Körper fehlen die Enzyme die notwendig sind um die Fasern in Stücke zu zerbrechen die Ihr Körper aufnehmen kann. So gelangen Ballaststoffe nicht absorbiert durch Ihren Darm und bringen nicht absorbierte Nährstoffe Abfall und überschüssiges Wasser mit. In analoger Weise ist Faser wie ein Müllsack mit dem Sie große Mengen Abfall aus Ihrem Körper entfernen können. Ohne sie würden Teile zurückbleiben.

Müdigkeit

Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Erkrankungen wie hoher Blutzucker oder Cholesterinspiegel können zu Müdigkeit führen. Wenn Sie müde sind haben Sie das Gefühl keine Energie zu haben und vermeiden stressige oder herausfordernde Aufgaben. Sie müssen sich nicht müde oder schläfrig fühlen. Wenn die Müdigkeit anhält oder Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Vorteile für die Ballaststoffe

Einige Abfälle z. Ohne Ballaststoffe würden diese Abfälle von Ihrem Körper wieder aufgenommen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann einen wichtigen Beitrag zur Senkung des Blutzuckerspiegels und des Cholesterinspiegels leisten sobald die zugrunde liegende medizinische Ursache behoben ist. Ballaststoffe sorgen auch für einen gleichmäßigeren Stuhlgang und verringern die Stuhlmenge die Sie in Ihrem Körper mit sich herumtragen.

Ernährungsrichtlinien

Möglicherweise essen Sie nicht genug Ballaststoffe. Laut MayoClinic.com sollten Männer täglich 38 Gramm Ballaststoffe essen. Frauen sollten 25 bekommen. Ältere Männer und Frauen sollten 30 und 21 g täglich essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst Gemüse Nüsse Samen und Vollkornprodukte. Ein Ballaststoffzusatz wie Psylliumschale kann zwar zur Steigerung Ihrer Ballaststoffaufnahme verwendet werden sollte jedoch nur einen geringen Teil Ihres täglichen Ballaststoffverbrauchs ausmachen