Plötzliche Blähungen, Durchfall und hohe Ballaststoffe

lötzliche Blähungen und Durchfall sind zwei der häufigsten Symptome die mit einer ballaststoffreichen Ernährung verbunden sind. Wenn Sie große Mengen löslicher Ballaststoffe zu sich nehmen kann dies zu übermäßigem Gas- und Blähungsrisiko führen. Wenn Sie plötzlich diese Symptome entwickeln können Sie versuchen die Menge an Ballaststoffen die Sie gerade essen zu verringern und sie über einen Zeitraum von einigen Tagen langsam zu erhöhen. MedlinePlus gibt an dass einem durchschnittlichen Erwachsenen empfohlen wird täglich zwischen 20 und 35 Gramm einzunehmen während die meisten Amerikaner nur zwischen 10 und 15 mg zu sich nehmen.

Plötzliche Flatulenz

Plötzliche Flatulenz tritt häufig auf wenn Sie viel essen -Fasernahrungsmittel oder wenn Sie Faserzusätze verwenden. Gas entsteht entweder durch Verschlucken von zu viel Luft oder durch bakterielle Wechselwirkungen in Ihrem Darm. Winzige Mengen Luft gelangen beim Essen in Ihr Verdauungssystem. Wenn Sie jedoch zu viel Luft schlucken können laut National Digestive Diseases Information Clearinghouse Bauchschmerzen auftreten. Das meiste dieser Art von Gas wird durch Aufstoßen ausgestoßen. Die Bakterien in Ihrem Dickdarm sind möglicherweise nicht an die Menge an Ballaststoffen gewöhnt die Sie zu sich nehmen. Dies führt zu einer übermäßigen Gaszufuhr.

Durchfall

Durchfall ist ein Symptom bei dem Sie an wässrigen losen Stühlen vorbeikommen häufig. Wenn Sie plötzlich mehr Ballaststoffe zu sich nehmen können Sie für kurze Zeit Durchfall bekommen. Durchfall ist ein häufiges Symptom das mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann. Wenn Sie bemerken dass Ihr Durchfall länger als 3 Tage anhält wenden Sie sich an Ihren Arzt. Lösliche Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und fördern den regelmäßigen Stuhlgang. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen Erbsen Vollkornprodukten und Linsen kann zu plötzlichen Blähungen und Durchfall führen.

Diät mit hohem Ballaststoffgehalt

Ballaststoffe sind Bestandteil einer pflanzlichen Nahrung das ist unverdaulich. Lösliche Ballaststoffe sind wasserlöslich dh sie absorbieren Wasser im Verdauungssystem und sind die Art von Ballaststoffen die am meisten Gas verursachen. Unlösliche Ballaststoffe nehmen während der Verdauung kein Wasser auf und regulieren den Stuhlgang. Die Mayo-Klinik identifiziert einige der häufigsten ballaststoffreichen Lebensmittel darunter Himbeeren Äpfel Bananen Feigen Kleieflocken Haferkleie Nudeln Haferflocken Popcorn Erbsen Limabohnen Mandeln Pekannüsse Brokkoli Artischocken und Süßigkeiten Mais.

Überlegung

Einige Faserzusätze wie Flohsamenschalen oder Leinsamen können große Mengen an Ballaststoffen enthalten. Natürliche Abführmittel sind nicht zur Langzeitanwendung bestimmt. Wenn Sie unter Verwendung natürlicher Abführmittel Nebenwirkungen bemerken wenden Sie sich an Ihren Arzt