Sind ballaststoffreiche Getreideprodukte während der Schwangerschaft sicher?

s gibt viele Lebensmittel deren Verzehr vollkommen sicher ist wenn Sie nicht schwanger sind die jedoch während der Schwangerschaft nicht sicher sind. Wenn Sie wie die meisten schwangeren Frauen sind fragen Sie sich häufig ob Ihre bevorzugten oder bevorzugten Lebensmittel für die Schwangerschaft zugelassen sind. Zum Glück ist ballaststoffreiches Getreide nicht nur während der Schwangerschaft sicher sondern auch eine sehr gute Idee.

Funktion

Ballaststoffe sind ein wichtiger nicht nahrhafter Bestandteil der Ernährung. keine Kalorien liefern. Das menschliche Verdauungssystem kann keine Ballaststoffe abbauen erklärt Dr. Mary Campbell und Shawn Farrell in ihrem Buch "Biochemistry". Ungeachtet der Tatsache dass es keine Energie liefert erhöht Ballaststoffe das Verdauungsvolumen und absorbieren Cholesterin und Toxine. Es verbessert die Verdauungsfunktion und erhöht insbesondere die Verdauungsstabilität.

Ballaststoffe in der Schwangerschaft

Ballaststoffe sind während der Schwangerschaft sicher und unglaublich hilfreich um einige der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden zu verhindern oder zu lindern. Steigende Hormonspiegel und große Mengen an Eisen aus vorgeburtlichen Vitaminen verlangsamen den Verdauungstrakt schwangerer Frauen erklären Heidi Murkoff und Sharon Mazel in "Was zu erwarten ist wenn Sie es erwarten". Dies kann unangenehm sein und zu Verstopfung und Hämorrhoiden führen. Ballaststoffreiches Getreide lindert diese Symptome.

Überlegungen

Ballaststoffe können zwar die Verdauungsfunktion unterstützen sie können jedoch auch zu eigenen Symptomen führen insbesondere wenn Sie normalerweise nicht viel Ballaststoffe zu sich nehmen. Nachdem die Faser unverdaut durch Ihren Dünndarm gelangt ist beginnen Bakterien in Ihrem unteren Darm sie abzubauen. Dadurch entstehen große Mengen an Darmgas die zu Krämpfen und Blähungen führen können. Sie können langsam beginnen wenn Sie nicht daran gewöhnt sind viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und diese während der Schwangerschaft einzuführen.

Gewichtszunahme

Ein weiteres Problem in Bezug auf ballaststoffreiche Lebensmittel einschließlich ballaststoffreicher Lebensmittel. Fasergetreide ist dass sie Masse ohne Kalorien liefern die Sie sehr voll fühlen können. Wenn Sie angemessen zunehmen oder während der Schwangerschaft zu viel zunehmen ist dies eine gute Sache. Für Frauen die Schwierigkeiten haben die von ihren Geburtshelfern empfohlene Gewichtszunahme zu erzielen kann ballaststoffreiches Getreide den Appetit noch weiter einschränken und die Gewichtszunahme möglicherweise weiter hemmen.

Getreideernährung

Ein Vorteil vieler hoher Werte -Faser-Getreide ist dass sie mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien angereichert werden können. Da Ihr Vitamin- und Mineralstoffbedarf während der Schwangerschaft steigt sollten Sie sich der Aufnahme dieser Nährstoffe bewusst sein. Insbesondere benötigen viele schwangere Frauen zusätzliches Eisen und Folsäure. Zum Glück enthalten angereicherte Getreideprodukte häufig Eisen und Folsäure - genau die Nährstoffe die Sie am meisten benötigen - und helfen Ihnen Ihre Verdauung zu regulieren und gleichzeitig Ihre Nährstoffe zu erhalten