Getrocknete Feigen und Verdauung

öglicherweise denken Sie nicht jeden Tag über die Verdauung Ihres Körpers nach aber wenn Sie jemals mit den Herausforderungen der Verstopfung fertig werden mussten wird es schnell zur Priorität zu wissen was Sie essen müssen um das Problem zu lindern. Getrocknete Feigen sind mehr als nur ein süßer zäher Snack. Ihr hoher Ballaststoffgehalt macht sie zu einem wertvollen Verbündeten damit das Verdauungssystem Ihres Körpers ordnungsgemäß funktioniert.

Die Rolle der Ballaststoffe bei der Verdauung

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines ordnungsgemäß funktionierenden Verdauungssystems. Wenn Ihre Ernährung wenig Ballaststoffe enthält ist Verstopfung ein typisches Ergebnis. Die Faser in Feigen besteht aus löslichen und unlöslichen Fasern von denen jede eine Rolle bei der gesunden Verdauung spielt. Lösliche Ballaststoffe ziehen Flüssigkeit an wenn sie sich durch Ihr Verdauungssystem bewegen während unlösliche Ballaststoffe dazu beitragen Ihren Stuhl schneller durch Ihr System zu bewegen.

Feigen sind reich an Ballaststoffen

Getrocknete Feigen sind reich an Ballaststoffen und essen mehrere Stücke davon Diese getrockneten Früchte liefern oft genug Ballaststoffe um das Verdauungssystem spürbar zu verändern. Eine Portion von 1 5 getrockneten Feigen ergibt 3 g Ballaststoffe die aus 1 4 g löslichen Ballaststoffen und 1 6 g unlöslichen Ballaststoffen bestehen. Diese kleine Portion getrockneter Feigen enthält mehr Ballaststoffe als ein mittelgroßer Apfel.

Feigen und andere Ballaststoffquellen

Wenn Sie Feigen zu einem Teil Ihrer Ernährung machen können Sie den täglichen Ballaststoffbedarf für Ihr Geschlecht decken . Im Durchschnitt sollten erwachsene Männer und Frauen ungefähr 38 Gramm bzw. 25 Gramm der gesamten Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Sie müssen sich jedoch nicht nur auf Feigen als Faserquelle verlassen. Viele andere Arten von Lebensmitteln - einschließlich rohem und gekochtem Gemüse Obst Hülsenfrüchten Getreide Nüssen und Samen - stellen eine Quelle für Ballaststoffe dar.

Verwendung für Feigen

Sie müssen nicht erfahren sein in der Küche getrocknete Feigen für ihre Verdauung Vorteile in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese Frucht ist ein praktischer Snack für unterwegs. Sie können sie auch würfeln und morgens auf eine Müslischale werfen. Das Schmoren von getrockneten Feigen erleichtert das Kauen reduziert jedoch die Ballaststoffe erheblich und macht die getrocknete ungekochte Sorte zu einem wertvolleren Verbündeten im Kampf gegen Verstopfung