ohes Hafermehl mit Früchten gemischt hat eine lange Geschichte als Biolebensmittel. Hafer enthält die löslichsten Ballaststoffe aller Getreidesorten und wenn Sie regelmäßig lösliche Ballaststoffe essen können Sie das schlechte LDL-Cholesterin senken. Es kann auch das Risiko für Herzerkrankungen verringern so die American Heart Association. Rohes Haferflockenmehl enthält viel mehr resistente Stärke - Stärke die nicht leicht verdaulich ist - als gekochtes Haferflockenmehl. Benner führte Müsli im 19. Jahrhundert als Biolebensmittel ein. Müsli enthält Getreide und Früchte oft auch ungekochten Hafer. Es ist in Europa beliebt geblieben und hat sich in den USA aufgrund seiner natürlichen Inhaltsstoffe einen Namen gemacht. Müsli enthält oft Nüsse und die Leute essen es normalerweise mit Milch oder Joghurt und fügen der Mahlzeit mehr Protein und Kalzium hinzu. Campingessen und als Mitbringsel für Schule Arbeit oder Fitness. Mit getrockneten Früchten ist dieses Lebensmittel auch an warmen Tagen sicher und ohne Verderbnisgefahr unterwegs. Durch das Servieren von rohem Haferflocken mit frischem Obst entsteht ein zufriedenstellendes Dessert als Alternative zu zuckerreichen raffinierten Mehl- oder fettreichen Optionen. Hafer Beeren Pfirsiche und entsteinte Kirschen in einem Parfaitglas zu schichten spricht die Sinne an und ist ein natürlicher Genuss. Das Hinzufügen von Joghurt oder Joghurt und Zimt oder Muskatnuss bietet eine cremige Variante.
Vorteile
Hafer liefert Kohlenhydrate Eiweiß Vitamin E B1 und B2. Die Ballaststoffe aus Haferflocken und Früchten fördern die Regelmäßigkeit und gesunde Verdauung. Roher Hafer mit Früchten stillt Ihren Appetit und hält den Blutzuckerspiegel konstant. Dies kann bei der Reduzierung der Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion oder zur Aufrechterhaltung helfen. Zusätzlich zu den löslichen Ballaststoffen in rohem Haferflocken hat die resistente Stärke einen langsamen Einfluss auf den Blutzucker. Früchte enthalten Antioxidantien Vitamine Mineralien und natürliche Süße. Wie Hafer sind Erdbeeren laut der American Heart Association eine reiche Quelle für herzgesunde lösliche Ballaststoffe.
Überlegungen
Obwohl Hafer kein Gluten enthält müssen Menschen die empfindlich auf Gluten reagieren diese möglicherweise meiden weil Sie sind oft mit Weizen kontaminiert der Gluten enthält. Trockenfrüchte wie Rosinen Datteln Aprikosen Kirschen und Pflaumen enthalten konzentrierte Fructose. Manche Menschen leiden unter Magenschmerzen oder Durchfall wenn sie mehr als kleine Mengen Fructose zu sich nehmen. Wenn Sie Gewicht verlieren oder beibehalten möchten achten Sie auf die Portionsgrößen. Eine halbe Tasse Haferflocken zählt als eine Portion.
