m aktiv zu bleiben müssen Sie einen aktiven gesunden Lebensstil leben. Anstatt Ihre Kraft zu verlieren erhalten und stärken Sie Ihre Knochen Muskeln Ihr Herz Ihre Lunge und Ihr Immunsystem durch regelmäßiges Training das von einer guten Ernährung angetrieben wird. Wenn Sie diese Karosseriefundamente in betriebsbereitem Zustand halten werden Wartung und Reparatur auf ein Minimum beschränkt. Sie werden seltener krank und bleiben länger im Leben aktiv. Sie können beginnen indem Sie die täglichen Nährstoffwerte aus Lebensmitteln abrufen die von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde Food and Drug Administration empfohlen werden im Zellwachstum und in den vielen Körperprozessen die Sie am Leben erhalten und gut funktionieren. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen diese Nährstoffe innerhalb angemessener Kaloriengrenzen zu konsumieren. Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen liefert viel Energie ohne kalorienreiche Proteine Fette und Zucker zu überladen. Um diese Energiebilanz zu erreichen schlägt das US-Landwirtschaftsministerium eine Ernährung vor die reich an Obst Gemüse Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten ist Art der Kraft die Sie benötigen um einen aktiven Lebensstil zu pflegen. Fisch liefert neben Milchprodukten Kalzium das für die Kraft des Bewegungsapparates benötigt wird. Die National Osteoporosis Foundation berichtet über die Bedeutung ausreichender Kalziumspeicher für gesunde Knochen. Muskelaktivität erfordert auch Kalzium während die antioxidativen Vitamine A C und E die in vielen Früchten und Gemüse enthalten sind ein starkes Immunsystem unterstützen. B-Vitamine Eisen Kalium und andere Mineralien fördern die kardiovaskuläre Stärke.
Ernährung zum Stressabbau
Körperliche und geistige Spannungen belasten viele Körpersysteme wie das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem. Eine optimale Gesundheit hängt daher vom Stressmanagement ab bei dem die Ernährung eine entscheidende Rolle spielt. In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wird darauf hingewiesen dass Sie durch eine gesunde Ernährung auf den täglichen Stress vorbereitet sind und an einem Trainingsprogramm teilnehmen können das auch den Stresspegel kontrolliert Stressabbau kann ein längeres aktiveres Leben führen als Menschen die ungesunde Bewältigungsgewohnheiten wie Junk-Food und zu viel Alkohol zu sich nehmen. Die einfache Kontrolle Ihres Gewichts durch eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung verringert das Risiko für Typ-2-Diabetes Herzinfarkt und einige Arten von Krebs berichtet das Büro des Chirurgen. Darüber hinaus kann die tägliche Zufuhr ausreichender Nährstoffe wie Ballaststoffe und Kalzium dazu beitragen chronisch degenerative Erkrankungen wie Herzkranzgefäßerkrankungen und Osteoporose abzuwehren
