Wie man mit süßen Gelüsten umgeht, wenn man die Atkins-Diät einhält

Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme proteinreiche Diät die Ihnen dabei hilft schnell Gewicht zu verlieren und sie fernzuhalten. Die Diät besteht aus mehreren Phasen von denen die erste darin besteht die Kohlenhydrataufnahme drastisch zu reduzieren um den Gewichtsverlust zu stimulieren. Während dieser Zeit treten mit größerer Wahrscheinlichkeit Heißhunger auf Kohlenhydrate auf. Die Einführungsphase soll Ihnen jedoch dabei helfen das Verlangen nach süßen Speisen zu stillen. Sie können einige Methoden anwenden um Ihre Atkins-Diät beizubehalten und weiterhin Erfolge bei der Ernährung zu erzielen.

Steigern Sie die Aufnahme von von Atkins akzeptierten Lebensmitteln z. B. solche die Eiweiß oder Fett enthalten. Manchmal kann das Verlangen nach Zucker auf Hunger zurückzuführen sein weil Ihr Gehirn Ihrem Körper signalisiert eine schnell wirkende Energiequelle zu erhalten. Indem Sie nur ein bisschen mehr Lebensmittel auf der Liste der akzeptablen Atkins-Diäten essen können Sie Ihr Verlangen stillen und sich an Ihre Diät halten.

Bereiten Sie Lebensmittel mit Zuckerersatz zu anstatt echten Zucker zu verwenden. Die Atkins-Diät erlaubt drei Päckchen Süßstoffe wie Saccharin Sucralose oder Xylitol. Sie können auch Stevia haben einen Süßstoff aus der Stevia-Pflanze. Sie sollten jedoch 1 g Kohlenhydrate pro Packung zählen.

Wählen Sie von Atkins zugelassene Desserts wie zuckerfreie Gelatine und Schlagsahne Atkins Shakes oder einen Atkins Advantage Riegel. Ihr Dessert sollte nicht mehr als 3 g Nettokohlenhydrate pro Portion enthalten.

Essen Sie in regelmäßigen Abständen. Wenn Sie mehrmals täglich essen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant halten und das Verlangen nach Süßigkeiten und anderen Kohlenhydraten reduzieren.

Putzen Sie Ihre Zähne oder gurgeln Sie nach dem Essen mit Mundwasser. Wenn Sie sich die Zähne geputzt haben dürsten Sie weniger nach zuckerhaltigen Lebensmitteln da der Geschmack nicht mit zuckerhaltigen Lebensmitteln vereinbar ist. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen dürsten Sie weniger nach Kohlenhydraten verlangen.

Wenn Sie ein Verlangen nach Zucker verspüren üben Sie eine gewisse körperliche Aktivität aus. Ein Spaziergang oder ein Tanz durch Ihr Zuhause ist eine Möglichkeit Ihren natürlichen Serotoninspiegel zu steigern der die appetitmindernden Chemikalien in Ihrem Gehirn darstellt. Sie können Ihnen auch ein angenehmes „fröhliches“ Gefühl vermitteln - ähnlich wie wenn Sie etwas Süßes essen.

Warnungen

Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel in Ihrem Zuhause belassen werden Sie mehr wahrscheinlich von ihnen versucht werden. Um sich wirklich der Atkins-Diät zu verpflichten sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihren Schränken entfernen um die Wahrscheinlichkeit zu verringern dass Sie Ihrem Verlangen nach Nahrung nachgeben und zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.