Lebensmittel, die Sie bei Depressionen oder Panikattacken nicht essen sollten

hr Körper repariert sich ständig selbst indem er Nährstoffe Mineralien und Vitamine aus den von Ihnen aufgenommenen Lebensmitteln verwendet um die chemischen Bausteine ​​aufzufüllen die für die tägliche Funktionsweise erforderlich sind. Innerhalb von Sekunden nachdem Sie etwas gegessen oder getrunken haben ändert sich Ihre innere Chemie. Es ist nicht überraschend dass das was Sie essen das Gefühl sowohl auf kurze als auch auf lange Sicht beeinflusst. Wenn Sie an Depressionen oder Panik leiden sollten Sie bestimmte Lebensmittel meiden. Diese Lebensmittel können sich nachteilig auf Ihr Wohlbefinden auswirken indem sie den Stoffwechsel beeinflussen das Nervensystem überfordern oder Reaktionen des Immunsystems auslösen.

Weiße Lebensmittel

Mit wenigen Ausnahmen wie Blumenkohl sind die meisten weißen Lebensmittel nicht gut für Ihre Angst Panik oder Depression. Zum größten Teil sind weiße Lebensmittel einfache Kohlenhydrate. Lebensmittel wie verarbeitetes Weißbrot; weißer Reis; Kartoffeln; Weißmehlprodukte wie Teigwaren Kuchen und Kekse; und Zucker sollte vermieden oder minimiert werden wenn Sie Depressionen oder Panik haben. Diese Lebensmittel können zu einem Zustand beitragen der als Insulindumping bezeichnet wird. Wenn Sie daran gewöhnt sind viele einfache Kohlenhydrate zu sich zu nehmen kann bereits ein kleiner Teil davon dazu führen dass die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin abgibt Blutzucker und eskortiert sie in Zellen um metabolisiert zu werden. Dann wird eine Kaskade von Hormonen freigesetzt einschließlich Adrenalin das zur Erregung des Nervensystems beiträgt. Laut verschiedenen Quellen einschließlich der Autorin Phylis Balch in "Prescription for Nutritional Healing" WrongDiagnosis.com und DrStandley.com kann der resultierende Zustand niedrigen Blutzuckers Symptome von Angstzuständen Panikzuständen und Depressionen hervorrufen oder nachahmen.

Obwohl Sie vielleicht kürzlich etwas gegessen haben und Ihr Körper nur den Blutzucker verstoffwechselt hat um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen löst der Anstieg des Insulins auch Hunger aus - insbesondere das Verlangen nach Kohlenhydraten. Für viele Menschen führen Angstzustände Depressionen und Panikzustände - ausgelöst durch einen Insulinanstieg - dazu dass mehr Kohlenhydrate verbraucht werden was wiederum zu einem Anstieg des Insulinspiegels und zu zwanghafterem Essen führt.

Frittiertes Essen

Wenn Sie Wenn Sie Lebensmittel braten nehmen Sie im Allgemeinen einfache Kohlenhydrate - wie Kartoffeln - und erhitzen sie anschließend in gesättigten Fetten bei sehr hohen Temperaturen. Die Kombination einer schlechten Auswahl an Lebensmitteln mit ungesunden Garprozessen macht frittierte Lebensmittel besonders für Menschen mit Depressionen oder Panik problematisch. Zusätzlich zu den oben beschriebenen Problemen durch Insulin-Dumping verstopft der Verzehr von frittierten Lebensmitteln die Arterien mit Fett und verringert die Durchblutung der Körper einschließlich des Blutflusses zum Gehirn. Die Teile des Gehirns die die Stimmungs- und Stressreaktion regulieren können nicht optimal funktionieren wenn sie nicht über Neurotransmitter Sauerstoff Enzyme Nährstoffe und andere Chemikalien verfügen die vom Blut ins Gehirn transportiert werden Kuchen

Zucker ist Zucker. Selbst wenn Lebensmittel nicht weiß sind und aus raffiniertem Zucker Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder anderen einfachen Kohlenhydraten hergestellt werden können dieselben Probleme wie oben bei weißen Lebensmitteln auftreten. Viele Junk-Foods wie Chips und Cracker werden gebraten.

Produkte mit Aspartam

Sie können mögliche negative Auswirkungen von Erfrischungsgetränken auf die Stimmung nicht unbedingt vermeiden indem Sie einfach kalorienarme Produkte verwenden. Die meisten kalorienarmen Limonaden verwenden den künstlichen Süßstoff Aspartam. Laut der Autorin Phylis Balch blockiert Aspartam möglicherweise die Produktion von Serotonin einem Neurotransmitter der an der Regulierung der Stimmung beteiligt ist. Die Ergebnisse können Angstzustände Depressionen und Schlaflosigkeit umfassen.

Nahrungsmittelallergien

Nahrungsmittelallergien können zu Depressionen Angstzuständen und Paniksymptomen führen. Lebensmittel von denen bekannt ist dass sie bei manchen Menschen allergische Reaktionen auslösen sind Milch und Milchprodukte Weizen und Weizenprodukte verarbeitete Lebensmittel und künstliche Süßstoffe wie Aspartam. Eine Möglichkeit festzustellen ob bestimmte Lebensmittel bei Ihnen stimmungsbedingte oder andere allergische Reaktionen auslösen besteht darin die störenden Lebensmittel für mehrere Wochen aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Probieren Sie dann nacheinander jedes Lebensmittelprodukt aus und überwachen Sie wie Sie reagieren. Wenn Sie Angst Panik oder andere negative Reaktionen haben entfernen Sie das Essen aus Ihrer Ernährung. Alternativ können Sie ein Ernährungstagebuch führen und notieren welche Lebensmittel Sie essen und wie Sie sich fühlen oder mit Ihrem Arzt darüber sprechen ob Sie auf Lebensmittelallergien getestet wurden.