Low Alkaline Diet

Die Gesundheit hängt von einer alkalischen Umgebung ab die durch den Verzehr von Lebensmitteln wie grünem Gemüse Rosinen und Aprikosen erzeugt wird um ein optimales Ernährungsgleichgewicht von mindestens 80 Prozent Alkalinität aufrechtzuerhalten. Eine leicht alkalische Ernährung kann den Gewichtsverlust fördern die Energie steigern das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Grundlagen

Alkalische Lebensmittel enthalten Mineralien wie Kalzium Magnesium Kalium und Natrium die alkalische Verbindungen bilden. Alkalische Lebensmittel produzieren eine alkalische Asche die dabei hilft den gewünschten pH-Wert des Körpers von etwa 7 4 aufrechtzuerhalten. Ihr pH-Wert ist das Maß für die saure oder alkalische Base Ihres Körpers. Ein pH von 7 ist neutral. Alles über 7 ist alkalisch oder basisch und alles unter 7 ist sauer. Die meisten Obst- und Gemüsearten sind alkalisch obwohl die individuelle Verdauung und der Stoffwechsel die pH-Reaktion im Körper beeinflussen können und Termine. Gemüse das am alkalischsten ist sind gelbe Bohnen Rüben Kohl Gurken Knoblauch Paprika Zucchini Kürbis Süßkartoffeln und Spinat so Christopher Vasey N.D. von der Website Heart Spring. Im Allgemeinen sind Milchprodukte sauer aber rohe Vollmilch Butter unreifer Käse Molke Buttermilch und Eigelb gelten als alkalisch und können Ihren pH-Wert erhöhen. Andere alkalische Nahrungsmittel umfassen einige Körner wie Mais und Buchweizen Zucker Meersalz kaltgepresste Öle und Nüsse einschließlich Paranüsse Mandeln und Oliven.

Messung des pH-Werts

Eine Blutanalyse kann den pH-Wert bestimmen in Körperzellen durch Messung der Natrium- Kalium- Chlorid- Kohlendioxid- und Bicarbonatwerte. Urin-pH- und Speichel-pH-Tests sind nicht so verlässlich bei der Beurteilung des gesamten inneren alkalischen oder sauren Niveaus. Nieren entsorgen überschüssige Säure auf verschiedene Arten die den pH-Wert des Urins beeinflussen können. Der pH-Wert des Speichels wird laut Chelation Therapy online durch Bakterien im Mund beeinflusst.

Vorteile

Zu den zahlreichen Vorteilen einer niedrigalkalischen Ernährung gehört die Verhinderung von Nierensteinen. Bestimmte Arten von Nierensteinen bevorzugen eine saure Umgebung. Wenn Sie den pH-Wert Ihres Körpers auf einen alkalischeren Wert einstellen können Sie diese Arten von Steinen vermeiden. Ein Bericht in der "New York Times" besagt dass der Körper wenn er zu sauer ist möglicherweise zu viel Harnsäure im Urin produziert und Nierensteine ​​entstehen können. Laut der Mayo Clinic-Website kann das Risiko von Nierensteinen minimiert werden wenn der Urin durch die Beibehaltung einer alkalischen Diät alkalischer wird.

Tipps

Das Essen alkalischer Lebensmittel ist der schnellste und effektivste Weg den pH-Wert des Körpers auszugleichen. Jeden Tag einen Salat zu essen ist eine der besten Möglichkeiten die Aufnahme von alkalisierendem Gemüse zu steigern. Variieren Sie Ihren Salat mit Grünkohl Spinat und schickem Grün; Fügen Sie gemahlene Paranüsse oder Kürbiskerne hinzu und geben Sie gesundes Leinsamen- oder Olivenöl hinzu um einen maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Da tierisches Eiweiß säuert ersetzen Sie Fleisch in Suppen und anderen Gerichten durch Hühnerbrühe. Versuchen Sie weniger rotes Fleisch zu essen und wählen Sie stattdessen Fisch und Hähnchen ohne Haut. Backen oder grillen statt braten. Laut Alkaline Diet Encyclopedia können Sie Ihren Lieblingsspeisen anstelle von saurem Speisesalz alkalisierende Gewürze und frische Kräuter hinzufügen um den Blutdruck zu kontrollieren. Begrenzen Sie den Käsekonsum indem Sie geriebenen Feta oder Mozzarella auf Salate oder Gemüse streuen.