Lebensmittel mit Ornithin

enschen die den Wachstumshormonspiegel steigern möchten der zu mehr Kraft Muskelmasse und Energie führt konsumieren häufig mit Ornithin angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Ornithin ist eine nicht essentielle Aminosäure was bedeutet dass Ihr Körper es nach Angaben des Gesundheitssystems der Universität von Michigan selbst produzieren kann. Da Ornithin in vielen proteinreichen Lebensmitteln vorkommt ist ein Mangel selten ein Problem es sei denn die Menschen sind extrem unterernährt schwanger vegetarisch oder vegan die Wissensdatenbank für Nahrungsergänzungsmittel. Bodybuilder neigen dazu proteinreiche Lebensmittel wie Rindfleisch Hühnchen und Schweinefleisch zu sich zu nehmen um den Muskelaufbau und die Regeneration zu fördern. Ornithin in Fleisch kann die Freisetzung von Wachstumshormonen stimulieren was zu einer Zunahme der Muskelgröße und -stärke führen kann. Fleisch ist nicht nur reich an Ornithin sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen wie Zink Selen und Eisen die antioxidative Eigenschaften haben. Um die gesundheitlichen Vorteile von Fleisch zu nutzen sollten Sie mageres Fleisch kaufen da es weniger gesättigte Fettsäuren und Cholesterin enthält als stark fettmarmoriertes Fleisch.

Eier

Für Vegetarier sind Eier eine gute Quelle für Ornithin nach dem University of Michigan Health System. Eier sind leicht zu essen und nicht nur eine gute Proteinquelle sondern auch Vitamine wie Vitamin A und E. Eier enthalten auch Cholin einen Nährstoff der die Funktion des Gehirns bei Erwachsenen unterstützen kann. Wenn Sie Eier wegen ihres Ornithin- und Nährstoffnutzens essen möchten sollten Sie erwägen Bio-Eier zu kaufen da diese antibiotika- und pestizidfrei sind.

Fisch

Fisch ist nicht nur eine gute Quelle für Ornithin sondern auch eine gute Alternative zu fetthaltigen Fleischprodukten als Proteinquelle. Bestimmte Kaltwasserfische wie Lachs Makrele und Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren die sowohl für Menschen mit gesundem Herzen als auch für Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sind. Laut der Mayo-Klinik hilft Fisch bei der Senkung von Blutfetten den sogenannten Triglyceriden. Der Verzehr von gegrilltem oder gebackenem Fisch zweimal pro Woche wird normalerweise empfohlen um die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Fisch zu nutzen.

Milchprodukte Milchprodukte sind eine hervorragende Quelle für Ornithin und Nährstoffe wie Kalzium Protein Kalium und Phosphor und Vitamine A und E. Fettarme Milchprodukte können helfen Muskeln und starke Knochen aufzubauen das Risiko für Bluthochdruck zu senken und Ihr Gewicht besser zu kontrollieren. Milchprodukte umfassen Milch Käse und Joghurt. Betrachten Sie für diejenigen die Laktoseintoleranz sind Sojamilch und Joghurtkäse oder die Einnahme von Enzymtabletten um Milchprodukte zu konsumieren.