Die Nebenwirkungen von zuckerfreien Lebensmitteln

Zucker sind einfache Kohlenhydrate mit Kalorien und ohne Nährstoffe und zu viel Zucker in Ihrer Ernährung kann Fettleibigkeit oder Karies verursachen. Zuckerfreie Lebensmittel werden oft mit alternativen Zutaten zubereitet um sie zu süßen ohne Zucker zu verwenden. Sie können Ihnen helfen das Verlangen nach Zucker zu stillen während Sie Ihren Zuckerkonsum verringern. Zuckerfreie Lebensmittel können jedoch einige ungesunde Nebenwirkungen haben.

Gewichtszunahme

Eine potenzielle Nebenwirkung von zuckerfreien Lebensmitteln nimmt zu Gewicht. Einige zuckerfreie Lebensmittel haben weniger Kalorien pro Portion als die normalen aber Sie werden trotzdem an Gewicht zunehmen wenn Sie zu viel davon essen. Dies kann ein Risiko für Sie sein wenn Sie in die Falle tappen dass Sie Ihre Portionsgrößen von Diätnahrungsmitteln einschließlich zuckerfreier Lebensmittel nicht kontrollieren müssen. Einige zuckerfreie Lebensmittel haben genau so viele oder mehr Kalorien als ihre gewöhnlichen Gegenstücke weil sie Fett enthalten das kalorienreich ist um die Masse zu ersetzen die normalerweise durch zugesetzten Zucker entsteht.

Durchfall

Magenbeschwerden sind eine Nebenwirkung des Verzehrs großer Mengen zuckerfreier Lebensmittel die mit Sorbit oder Mannit hergestellt wurden. Dies sind Zuckeralkohole obwohl sie eigentlich keinen Alkohol enthalten und sie sind kalorienarme Ersatzstoffe für Zucker. Ihr Körper nimmt sie langsamer auf als Zucker sodass sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen. Wenn Sie jedoch zu viel von Lebensmitteln essen die Sorbit oder Mannit enthalten wie z. B. einige zuckerfreie Bonbons kann dies zu Durchfall führen da diese Zuckeralkohole abführend wirken die zuckerfrei ist kann chronische Nierenprobleme verursachen berichtet MayoClinic.org. Obwohl es keine Kalorien enthält kann Diät-Soda zu Fettleibigkeit führen da es zu Heißhungerattacken führen oder die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann dass Sie sich für kalorienreiche Lebensmittel entscheiden. Personen die mehr zuckerfreie Getränke trinken haben ein höheres Risiko für ein metabolisches Syndrom das hohen Blutdruck und Cholesterin beinhaltet. Möglicherweise haben Sie sogar schwächere Knochen wenn Sie regelmäßig mehr als ein- oder zweimal täglich Diät-Soda trinken.

Andere Effekte

Aspartam ist ein kalorienfreier Zuckerersatz der Phenylalanin enthält und für Sie nicht sicher ist wenn Sie an Phenylketonurie oder PKU leiden weil Sie diese nicht metabolisieren können. Erfrischungsgetränke wie Cola können Koffein enthalten. Zu den Nebenwirkungen von Koffein gehören Schlafstörungen Nervosität und Nervosität. Vergleichen Sie vor dem Verzehr zuckerfreier Lebensmittel deren Nährstoffgehalt mit den Nährstoffen die Sie aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst erhalten würden und denken Sie daran dass zuckerfrei nicht unbedingt gesund bedeutet