Ist Mineralwasser fettend?

enn Sie den Geschmack von stillem Wasser nicht mögen aber seine gesundheitlichen Vorteile nutzen möchten ist Mineralwasser eine akzeptable Alternative. Es imitiert das Mundgefühl von Soda ohne die nachteilige Zuckerüberladung. Überprüfen Sie jedoch immer das Etikett. Einige Mineralwässer enthalten Zucker der zur Gewichtszunahme beitragen kann oder andere Zutaten die möglicherweise gesundheitliche Probleme verursachen.

Zuckerzusätze

Obwohl viele Mineralwassergetränke kalorienfrei sind haben einige Zuckerzusätze manchmal in Form von Fruchtsaft. Viele Menschen konsumieren zu viel Zucker insbesondere zugesetzten Zucker der in Vollwertnahrungsmitteln von Natur aus nicht enthalten ist. Lesen Sie immer die Nährwertkennzeichnungen eines Getränks und versuchen Sie Getränke zu wählen die wenig Zucker enthalten. Sie können auch Ihr eigenes gesundes Getränk nach Limonadenart zubereiten indem Sie klares Mineralwasser mit einer kleinen Menge von 100 Prozent Fruchtsaft mischen.

Künstliche Süßstoffe

Einige aromatisierte Mineralwässer werden als gesündere Alternativen zu Limonaden angeboten. Während sie möglicherweise keinen Zucker enthalten enthalten einige künstliche Süßstoffe wie Aspartam Acesulfam K oder Sucralose. Künstliche Süßstoffe haben zwar ihre Kritiker gelten aber im Allgemeinen als sicher obwohl einige Nebenwirkungen bekannt sind. Verbindungen die als Zuckeralkohole bezeichnet werden können in großen Mengen Blähungen oder Gase verursachen. Sie sollten nicht mehr als die von der Food and Drug Administration empfohlenen täglichen Höchstmengen an künstlichen Süßungsmitteln einnehmen.

Erosion

Eine Studie aus dem Jahr 2007 über im Vereinigten Königreich verkaufte Mineralwassergetränke ergab dass diese möglicherweise einen Beitrag zum Zahn leisten Erosion. Die im "International Journal of Paedriatric Dentistry" veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigten einen niedrigen pH-Wert und einen moderaten Säuregehalt in diesen Getränken. Während Zucker einen großen Beitrag zur Karies leistet spielt auch die Säure eine Rolle. Wenn Sie wegen Karies besorgt sind vermeiden Sie Getränke mit hohem Säuregehalt und fragen Sie Ihren Zahnarzt nach anderen Empfehlungen.

Natrium

Club Soda und andere Mineralwasserprodukte enthalten häufig eine kleine Menge Natrium um die Wirkung zu verbessern ihr Geschmack. Eine moderate Menge Natrium ist für die menschliche Ernährung notwendig aber viele Menschen konsumieren zu viel was zu hohem Blutdruck führen kann. Sie müssen sich wahrscheinlich keine Gedanken über die geringe Menge an Natrium in Ihren Getränken machen - die größte Quelle ist Salz das zu verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt wird - aber die Umstellung auf klares Wasser wäre eine Möglichkeit Ihre Natriumaufnahme zu verringern