Zucker in Pfirsichen

enn ein reifer und saftiger Pfirsich für Sie ein Leckerbissen ist versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Pfirsiche sind im späten Frühling und Frühsommer frisch erhältlich können aber auch das ganze Jahr über in Dosen oder gefroren werden. Nehmen Sie Pfirsiche in Ihre Ernährung auf um eine gesunde Dosis Vitamin C Vitamin A Kalium und Ballaststoffe zu erhalten. Allerdings sind nicht alle Pfirsichsorten ernährungsphysiologisch gleich. Bestimmte Dosen- und Tiefkühlsorten von Pfirsichen enthalten zusätzlichen Zucker der den Nährwert verringert.

Zucker

Wenn Sie eine Dose Pfirsiche öffnen um sich selbst und Ihrer Familie zu dienen denken Sie möglicherweise nicht an Zucker. Schließlich ist Obst ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung. Die Mayo-Klinik berichtet dass viele Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung zusätzlichen Zucker enthalten um den Geschmack zu verbessern und die Haltbarkeit zu verlängern. Das Problem mit zugefügtem Zucker ist dass es den Kaloriengehalt Ihrer Nahrung erhöht Sie aber nicht mit Nährstoffen versorgt. Eine Diät die zu viel Zucker enthält birgt auch ein erhöhtes Risiko für Karies hohe Triglyceride und Gewichtszunahme.

Frische Pfirsiche

Frische Pfirsiche sind ein nahrhafter Bestandteil Ihrer Diät und enthalten natürlich vorkommenden Zucker Das ist gut für Ihre Gesundheit. Ihr Körper benötigt kleine Mengen Zucker um richtig zu funktionieren und wenn Sie diesen Zucker aus Früchten erhalten ist er für Ihre Gesundheit vorteilhafter als Zucker der Ihrer Nahrung zugesetzt wird. Ein ganzer frischer Pfirsich enthält 60 Kalorien und 12 92 Gramm natürlich vorkommenden Zucker.

Dosenpfirsiche Eine 1-Tasse-Portion Pfirsiche in schwerem Sirup enthält 160 Kalorien und 32 55 Gramm Zucker. Entscheiden Sie sich für Pfirsiche die in leichtem Sirup eingelegt sind und reduzieren Sie die Kalorien auf 136 erhöhen Sie jedoch den Zuckergehalt auf 33 26 Gramm pro 1 Tasse Portion. Wählen Sie in Saft eingelegte Pfirsiche um den Kaloriengehalt auf 110 und den Zucker auf 25 68 Gramm zu reduzieren. Eine Tasse gefrorene Pfirsiche enthält 235 Kalorien und 55 45 Gramm Zucker. Beachten Sie dass Sie zusätzlichen Zucker zu sich nehmen wenn in der Dose nicht "kein Zucker hinzugefügt" steht. Lesen Sie unbedingt das Etikett um den Zuckergehalt zu überprüfen.

Tipps

Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen für Dosen- und Tiefkühlpfirsiche. Suchen Sie nach ungesüßten Versionen die nur natürlichen Zucker enthalten. Das Zutatenetikett gibt weitere Hinweise darauf wie viel Zucker Ihren Pfirsichen gegebenenfalls zugesetzt wurde. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für frische Pfirsiche um sicherzustellen dass Sie nur den natürlichen Zucker konsumieren der als Teil einer gesunden Ernährung betrachtet wird. Wenn Sie den Geschmack eines gesüßten Pfirsichs mögen versuchen Sie Ihren frischen Pfirsich mit Zimt oder Honig zu beträufeln um den gewünschten Geschmack zu erzielen ohne die negativen Nebenwirkungen des zugesetzten Zuckers