Was ist ein sicherer Energy-Drink für Kinder vor dem Fußball?

iele der Energy-Drinks in den Regalen enthalten viel Zucker und Koffein sowie eine Vielzahl anderer potenziell gesundheitsschädlicher Inhaltsstoffe. Einige behaupten dass sie ganz natürlich sind aber ohne eigene Forschung ist es schwierig zu bestimmen was sicher ist und was ungesund sein kann. Auch die American Academy of Pediatrics hat gesagt dass Energy-Drinks niemals für Kinder oder Jugendliche geeignet sind. Die beste Alternative zum im Laden gekauften Energy-Drink ist das hausgemachte Energy-Drink von dem Sie wissen dass es natürliche Zutaten verwendet um die Energie zu steigern.

Smoothies

Es gibt einige Smoothie-Optionen die Protein und natürlichen Zucker hinzufügen können Das gibt Ihrem Kleinen einen Energieschub kurz vor einem großen Spiel oder Training. So liefert ein Bananen-Feigen-Smoothie mit Honig- und Bienenpollenpulver jede Menge Nährstoffe und natürlichen Zucker für die Energiegewinnung. Sie können sogar etwas Naturjoghurt für zusätzliches Protein und eine bessere Textur hinzufügen. Andere Optionen sind Sojamilch Eigelb und Honig-Smoothie und eine Karotte Apfel Eigelb Sojamilch und Honig-Smoothie. Fügen Sie für einen zusätzlichen Energieschub etwa einen Teelöffel Blütenpollenpulver hinzu.

Sportgetränke

Laut Kids Health einer von der Nemours Foundation gesponserten Website können Sportgetränke für Kinder hilfreich sein die dies möchten Nehmen Sie an Sportveranstaltungen teil die länger als eine Stunde dauern - eine Kategorie in die Fußball fallen würde. Sportgetränke enthalten Zucker der als schneller Energieschub wirkt. Sie enthalten auch Natrium und Kalium auch bekannt als Elektrolyte die Kinder während der Aktivität ausschwitzen. Wasser allein kann diese Elemente nicht ersetzen oder den zugesetzten Zuckerschub bewirken und die Zuckermenge in Sportgetränken kann nicht mit dem Zuckergehalt vieler Energy-Drinks mithalten.

Fruchtsäfte

Eine der besten Möglichkeiten dies zu erreichen Holen Sie sich einen natürlichen Energieschub durch ein Getränk um Säfte zu konsumieren die zu 100 Prozent aus Obst und Gemüse bestehen. Acai-Saft der aus Acai-Beeren hergestellt wird ist eine großartige Quelle für natürlichen Zucker. Orangensaft ist eine weitere großartige Option um den Zuckergehalt wieder aufzufüllen und einen natürlichen Energieschub zu erzielen. Tatsächlich enthalten die meisten Zitrusfrüchte Fructose (Zucker) Glucose und Saccharose die alle sofort Energie liefern.

Dehydrationseffekt

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung in den USA gibt es keine Richtlinien zum Koffeingehalt Täglich sicher für Kinder. Die kanadischen Richtlinien empfehlen jedoch nicht mehr als 62 5 mg für Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren und nicht mehr als 85 mg für Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren basierend auf dem durchschnittlichen Körpergewicht der Kinder in diesen Altersgruppen.

Viele Energy-Drinks sind mit Koffein beladen - einige entsprechen 14 Dosen Soda - da sie zum Zeitpunkt der Veröffentlichung nicht von der Food and Drug Administration reguliert sind. Koffein ist ein Diuretikum was bedeutet dass es Dehydration verursachen kann. Dies macht koffeinreiche Energy-Drinks für Kinder die Fußball spielen möchten zumeist zum Üben oder zum Spielen äußerst unsicher.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist im Fußball aufgrund der Jahreszeit in der sie gespielt wird besonders wichtig - normalerweise im Spätsommer und frühen Herbst wenn das Wetter noch relativ heiß und feucht ist - und aufgrund der Menge an Ausrüstung die Fußballspieler tragen müssen