Verursacht Diät-Soda süße Heißhungerattacken?

ie sind so bemüht richtig zu nähren und zu essen. Sie wissen dass kalorienreiche Süßigkeiten Kekse und Kuchen Ihre Ernährung sicher ruinieren werden. Deshalb versuchen Sie Ihr süßes Verlangen zu zügeln indem Sie sich ein Diät-Soda holen. Leider könnten Ihre Bemühungen die richtige Wahl zu treffen Ihre guten Absichten sabotieren. Künstliche Süßstoffe täuschen vielleicht Ihre Geschmacksknospen aber Ihr Gehirn und Ihr Verdauungssystem kennen den Unterschied und werden ihre Anstrengungen zur Gewinnung der echten Substanz verstärken.

Bedenken entstehen

Der erste künstliche Süßstoff stammt aus dem Jahr 1879 als a Der Wissenschaftler der an Kohlenteer-Derivaten arbeitet probierte seine Arbeit. Die Substanz die er kreiert hatte war Saccharin das 300-mal süßer ist als Zucker. Viele Jahre lang wurde es nur als Arzneimittel für Diabetiker verwendet die ihre Zuckeraufnahme begrenzen mussten. Zwei Faktoren trugen zu seiner wachsenden Popularität in der Bevölkerung bei: Zuckermangel während des Zweiten Weltkriegs und Dünnheit wurden zum Maßstab für Schönheit. Im Laufe der Jahre wurden immer mehr künstliche Süßstoffe entwickelt und auch die Bedenken hinsichtlich der Verwendung dieser Produkte nahmen zu. Zum Beispiel haben Amerikaner zugenommen und die Inzidenz von Diabetes ist zusammen mit der Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln gestiegen. Die Forscher fragten sich ob dies einfach ein Zufall war oder ob die künstlichen Süßstoffe tatsächlich die Schuld hatten.

Auswirkungen künstlicher Süßstoffe

Mehrere große Studien die bis in die 1970er Jahre zurückreichen haben ergeben dass die langfristige Einnahme von künstlichen Süßstoffen die Ursache ist Süßstoffe wie Aspartam Acesulfam-Kalium und Sucralose können tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen. Interessanterweise steigt der Appetit nicht im Vergleich zu ähnlichen Lebensmitteln mit echtem Zucker wenn Sie künstliche Süßstoffe in kalorienhaltigen Lebensmitteln einnehmen wie Sie sie beispielsweise in Energie- oder Diätriegeln finden. Wenn Sie jedoch süß schmeckende Produkte ohne Kalorien wie Diät-Limonaden konsumieren werden Sie hungriger. Und da sich herausgestellt hat dass das Schmecken von süßen Aromen Ihr Verlangen und Ihre Abhängigkeit von süßen Lebensmitteln erhöht können künstliche Süßstoffe Sie tatsächlich dazu bringen mehr süße Dinge zu suchen. Die Wahl von Diät-Limonaden um ein süßes Verlangen zu besiegen hat wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt und Sie werden dazu gebracht Noch wahrscheinlicher ist es dass Sie dem süßen Genuss nachgeben den Sie sich wünschen. Mit der Zeit kann der gesteigerte Appetit und das süße Verlangen dazu führen dass Sie mehr essen und an Gewicht zunehmen. Ihr Gehirn reagiert auf den Geschmack von Lebensmitteln indem es das Verdauungssystem vorbereitet um diese Lebensmittel ordnungsgemäß zu verarbeiten Künstliche Süßstoffe aktivieren Gehirn- und Verdauungsprozesse nicht so wie echter Zucker und diese Unterbrechung führt zu erhöhtem Appetit während Ihr Körper nach etwas Realem verlangt. Einige Studien haben herausgefunden dass der süße Geschmack Ihr Gehirn dazu veranlasst Insulin auszusenden um mit dem ankommenden Zucker umzugehen. Wenn Sie Diät-Soda trinken gibt es jedoch keinen Zucker den das Insulin verarbeiten kann. Dies kann zu einem Anstieg des Hungers führen insbesondere bei zuckerhaltigen Produkten da Ihr Körper versucht das von ihm freigesetzte Insulin zu verwenden. Die Wissenschaftler beschäftigen sich weiterhin mit den Gründen warum künstliche Süßstoffe zu einem Anstieg des Hungers führen da die Studienergebnisse immer noch nicht konsistent sind.

Vorschläge

Unter dem Strich ist die Gewichtszunahme mit einer übermäßigen Kalorienaufnahme verbunden. Wenn Sie Diät-Soda selbst trinken werden Sie keine Kilos zupacken müssen aber es kann Ihnen schwer fallen Süßigkeiten zu meiden. Wenn Sie Ihre tägliche Diät-Limo haben müssen versuchen Sie es mit einer Mahlzeit zu trinken. Auf diese Weise stellen Sie sicher dass Ihr Körper echte Nahrung und Zucker verdauen kann anstatt nur ein leeres Kalorienversprechen. Besser noch brechen Sie Ihre Diät Soda Gewohnheit insgesamt zugunsten von natürlichen Alternativen. Versuchen Sie klares Wasser mit natürlichen Zutaten wie Obst oder Gurkenscheiben zu würzen. Wenn Sie das Prickeln lieben probieren Sie einfaches Selterswasser oder Mineralwasser mit Kohlensäure. Lesen Sie unbedingt die Etiketten wenn Sie sich für Sprudelwasser entscheiden da die meisten aromatisierten Produkte auch künstliche Süßstoffe enthalten. Vielleicht stellen Sie fest dass die einfache Reinheit des Wassers den Durst weitaus mehr stillt und befriedigt als die Diät-Limonaden auf die Sie sich verlassen.