Natürlicher Zucker in Brombeeren

ach Angaben der Zentren für Krankheitsbekämpfung und -prävention waren Indianer die ersten Einwohner die Beeren zu einem Bestandteil ihrer täglichen Ernährung machten. Brombeeren sind reich an Vitamin C Ballaststoffen und Kalium enthalten aber auch Zucker. Im Vergleich zu anderen Früchten ist der Zuckergehalt jedoch recht niedrig.

Identifizierung

Brombeeren sind überhaupt keine echten Beeren. Florida Orienteering erklärt dass echte Beeren mindestens einen oder mehrere Samen in einem fleischigen Fruchtfleisch enthalten das sich aus einem einzigen Eierstock entwickelt. Brombeeren wachsen nicht aus dem Eierstock einer Blume; stattdessen wachsen sie von der Basis der Pflanze. Jede Brombeerfrucht enthält eine Gruppe von Steinfrüchten die jeweils einen Samen enthalten. Im reifen Zustand sind Brombeeren weich glänzend und tiefschwarz. Brombeeren haben aufgrund ihres geringen Zuckergehalts tendenziell einen herben Geschmack.

Eigenschaften

Brombeeren enthalten eine Vielzahl verschiedener Zucker. MyFitness.com Kumpel erklärt dass 7 g Zucker in 1 Tasse Brombeeren sind. Eine weitere Aufschlüsselung zeigt dass Brombeeren auch 101 mg Saccharose 3.326 mg Glucose 3.456 mg Fructose 101 mg Maltose und 43 2 mg Galactose enthalten. Die endgültige Aufschlüsselung des Zuckergehalts von Brombeeren entspricht 14 7 g Kohlenhydraten in einer Tasse.

Überlegungen

Kohlenhydrate bestehen aus Stärke und Zucker die den Körper mit Kraftstoff versorgen. Kohlenhydrate sind entweder komplex oder einfach. Brombeeren enthalten einfache Kohlenhydrate die vom Körper leicht verdaut werden. Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren und Ihrem täglichen Menü Früchte hinzufügen möchten sind Brombeeren eine gute Wahl. Laut dem Berry Health Benefits Network haben Brombeeren nicht nur einen geringen Zuckergehalt sie sind auch kalorienarm und fettfrei.

Effekte

Die Ration von Glukose zu Fruchtzucker in Früchten bestimmt wie sie sich auswirken Ihr Verdauungssystem und Darm. Fragen Sie Dr. Sears.com. Während einige Früchte leicht in den Blutkreislauf gelangen lagern andere im Darm und gären und bauen Gas auf. Brombeeren belegen den vierten Platz in der Liste der darmfreundlichen Früchte. Brombeeren haben wie weiße Trauben Erdbeeren und Himbeeren einen hohen Glukosegehalt der die Aufnahme von Fruktose in die Blutbahn unterstützt. Je schneller die Fruchtzuckeraufnahme desto weniger Gas wird im Darm produziert.

Typen

Beachten Sie beim Kauf oder Anbau von Brombeeren dass die Frucht verschiedene Bezeichnungen trägt. Marionberries sind in der Saison von Juli bis August und die Erzeuger bezeichnen diese Früchte als das von der Oregon State University entwickelte Brombeer-Cabernet. Laut der Oregon State University sind immergrüne Brombeeren von August bis September in England beheimatet. Schließlich haben Brombeeren die in Kalifornien heimisch sind eine Saison die den ganzen Monat Juli über andauert