Weizenkeime & Protein

eizenkeime sind ein winziger Teil des gesamten Weizenkerns. Es ist der Teil der für die Keimung und das Wachstum von Weizengras verantwortlich ist. Weizenkeime enthalten Dutzende von Nährstoffen einschließlich Eiweiß. Verwenden Sie Weizenkeime in Smoothies bestreut mit Müsli oder Joghurt oder als Müsli um Ihre tägliche Proteinaufnahme zu steigern.

Bedeutung

Protein ist ein essentieller Makronährstoff den Sie in relativ großen Mengen konsumieren müssen Mengen. Es hilft bei der Reparatur und dem Wachstum der Zellen und hilft beim Transport von Vitaminen und Mineralien durch den Körper. Wenn Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen erhalten Sie die vom Institute of Medicine empfohlene Menge von mindestens 0 4 g Protein pro Pfund Körpergewicht. Weizenkeime sind eine Proteinquelle mit der Sie Ihren täglichen Eiweißbedarf decken können.

Menge in Weizenkeimen

Weizenkeime enthalten ungefähr 33 g Eiweiß pro Tasse es ist jedoch unwahrscheinlich dass Sie sie in einer solchen Menge zu sich nehmen Mengen. Eine vernünftigere 1/4-Tasse-Portion enthält 8 g Protein 108 Kalorien und 3 g Fett. Vergleichen Sie dies mit 1 Tasse Milch die auch 8 g Protein enthält mit 80 Kalorien und ohne Fett; oder 1 Unze. gekochtes Huhn mit 9 g Protein 48 Kalorien und 1 g Fett.

Qualität

Proteine ​​bestehen aus Aminosäuren von denen neun Sie nicht alleine produzieren können. Die meisten pflanzlichen Proteine ​​sind unvollständig was bedeutet dass ihnen eine oder mehrere dieser essentiellen Aminosäuren fehlen. Weizenkeime sind kein vollständiges Eiweiß wie Fleisch oder Eier aber im Vergleich zu vielen anderen pflanzlichen Quellen von hoher Qualität. Wenn Sie täglich eine Vielzahl von pflanzlichen Proteinen einschließlich Weizenkeimen essen erhalten Sie alle Aminosäuren die Sie für einen gesunden Körper benötigen. Weizenkeime enthalten die verzweigtkettigen Aminosäuren Arginin und Glutamin die beim Muskelwachstum und bei der Reparatur helfen.

Zusätzliche Vorteile

Weizenkeime enthalten mehr als 4 g Ballaststoffe pro 1/4 Tasse. Ballaststoffe regulieren die Verdauung und verbessern den Cholesterinspiegel. Weizenkeime liefern außerdem Vitamin E Thiamin Riboflavin Vitamin B-6 Folsäure Phosphor Magnesium Mangan Selen und Zink. Erwägen Sie Weizenkeime vor einem Krafttraining mit Molkenprotein zu kombinieren um Ihre Energie während des Trainings und die Muskelaufbauergebnisse danach zu steigern