Proteinpulver Vs. Weizenkeime

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die ordnungsgemäße Körperfunktion von wesentlicher Bedeutung. Wenn Sie jedoch irgendeine Art von Gewichtstraining durchführen steigt Ihr Proteinbedarf mit zunehmendem Bedarf an Muskelreparatur. Viele Menschen greifen auf Eiweißzusätze zurück um diesen erhöhten Bedarf zu decken aber Weizenkeime sind eine weitere gangbare Option die für bestimmte Diäten besser geeignet sein kann. Es gibt große Unterschiede zwischen den beiden daher ist es am besten alle Fakten zu kennen bevor Sie sich entscheiden. Während Weizenkeime ein nahezu konstantes Nährstoffprofil aufweisen können Proteinpulver drastisch variieren.

Kalorien /Fett

Proteinpulver sind in einer Vielzahl von Fett- und Kaloriengehaltsoptionen erhältlich. Gewichtszunahme Formeln können mehr als 2.000 Kalorien pro Portion haben während andere Versionen nur 100 Kalorien haben können. Der Fettgehalt kann je nach Rezeptur zwischen über 30 Gramm und gar keinem Fett liegen. Eine 1-Tasse-Portion Weizenkeime hat 432 Kalorien und 12 g Fett so dass sie zwar nicht die beste Wahl für den Diätetiker ist aber definitiv einen Platz in der Massekost eines Bodybuilders einnimmt.

Protein- /Kohlenhydratgehalt

Weizenkeime sind der Teil des Weizensamens der Nahrung für das Wachstum liefert und als solcher eine kräftige Portion Protein enthält - 32 8 g pro Tasse - aber dieses Protein enthält auch 56 g Kohlenhydrate. Proteinpulver können über 50 g Protein pro Portion enthalten im Durchschnitt jedoch 25 bis 30 g und viele Proteinpulver sind frei von Kohlenhydraten. Wenn Sie nur Ihre Proteinaufnahme steigern möchten ist ein Zero-Carb-Protein-Shake möglicherweise besser für Sie. Der gleichzeitige Verzehr von Kohlenhydraten und Eiweiß ist nach dem Training wichtig da die Kohlenhydrate dazu beitragen die Glykogenspeicher aufzufüllen und die Aminosäuren zu Ihren Muskeln schneller zu transportieren wenn sie am dringendsten repariert werden müssen. In diesem Fall kann Weizenkeim als praktikable Option angesehen werden.

Extras

Viele Proteinpulver sind mit Vitaminen angereichert und viele enthalten zusätzliche Aminosäuren die zur Stärkung der Muskelreparatur beitragen können. Weizenkeime hingegen sind von Natur aus reich an B-Vitaminen Vitamin E Eisen Zink Kalium und Phosphor. Eine Portion mit 1 Tasse enthält auch 17 g Ballaststoffe die in Proteinpulvern häufig fehlen. Weizenkeime bieten eine vollständigere Ernährung als Proteinpulver möglicherweise benötigen Sie jedoch keine vollständige Ernährung für Ihr Proteinpräparat. Wenn Sie es eher als Snack als als Mahlzeitenersatz verwenden ist der Vitamin- und Mineralstoffgehalt nicht so wichtig solange der Rest Ihrer Ernährung ausgewogen ist.

Bequemlichkeit

Weizenkeim- und Proteinpulver sind einfach zuzubereiten - einfach Milch hinzufügen. Ein zubereiteter Protein-Shake ist tragbarer als eine Schüssel Weizenkeime kann aber nicht so füllend sein. Es gibt keinen Grund warum Sie sie nicht zu einem Teil Ihrer Ernährung machen können - verwenden Sie Ihr Proteinpulver als Ergänzung aber verwenden Sie Weizenkeime als Belag für Getreide Salate Joghurt und andere Snacks; Auf diese Weise profitieren Sie von beiden.