Die gesundheitlichen Vorteile von Weizenkeimen für Männer

enn es um die Gesundheit von Männern geht gibt es nichts Schöneres als eine gesunde ausgewogene Ernährung die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfasst. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel die Männer essen können um die Nahrungsaufnahme zu maximieren und die Gesundheit zu fördern. Weizenkeime zum Beispiel sind reich an Nährstoffen die die Gesundheit von Herz und Prostata verbessern und die Gewichtskontrolle unterstützen können.

Was ist so toll an Weizenkeimen?

Weizenkeime sind der nahrhafteste Teil des Weizenkerns Laut Food.com. Zwei Esslöffel Weizenkeime enthalten 52 Kalorien 3 Gramm Eiweiß 7 Gramm Kohlenhydrate 1 Gramm Fett und 2 Gramm Ballaststoffe. Es ist auch eine gute Kaliumquelle mit 128 Milligramm pro 2 Esslöffel Portion und Zink mit 1 8 Milligramm pro 2 Esslöffel. Weizenkeime sind auch reich an B-Vitaminen einschließlich Thiamin Vitamin B-6 und Folsäure.

Behalten Sie den Blutdruck im Auge

Männer sterben eineinhalb Mal häufiger an Herzerkrankungen als Frauen nach Angaben der Palo Alto Medical Foundation. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Eine Ernährung die reich an natürlichen Kaliumquellen ist kann zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen indem die Wirkung von Natrium verringert wird. Die American Heart Association empfiehlt täglich 4.700 Milligramm Kalium zu sich zu nehmen. Als ausgezeichnete Kaliumquelle kann Weizenkeim Ihnen helfen Ihren täglichen Kaliumbedarf für eine bessere Blutdruckkontrolle zu decken.

Gut für Ihre Prostata

Prostatakrebs ist die zweithäufigste Todesursache bei Männern an das Linus Pauling Institut. Während die genaue Ursache des Krebses unbekannt ist haben krebsartige Prostata signifikant niedrigere Zinkspiegel als normale Prostata sagt LPI. Darüber hinaus neigen Menschen die eine höhere Zinkaufnahme haben auch dazu eine niedrigere Rate an Prostatakrebs zu haben. Zink kann die Prostata schützen indem es DNA-Schäden verhindert und repariert und den Tod von Krebszellen fördert. Verbessern Sie die Gesundheit der Prostata indem Sie zinkreiche Weizenkeime auf Ihren Salat oder in Ihre Suppe streuen Übergewicht beeinflusst männliche Hormone Fruchtbarkeit und die Gesundheit der Prostata. Weizenkeime sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und können Ihnen dabei helfen ein gesünderes Gewicht zu erreichen. Eine in "Nutrition Reviews" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2001 ergab dass der Verzehr von mehr als 14 Gramm Ballaststoffen pro Tag über einen Zeitraum von mehr als zwei Tagen zur Verringerung der Kalorienaufnahme um 10 Prozent und zum Abnehmen beitragen kann. Männer benötigen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Das Hinzufügen von Weizenkeimen zu Ihrem Müsli oder Smoothie am Mittag kann die Aufnahme von Ballaststoffen fördern.