Produkte zur Gewichtszunahme

ewichtszunahme mag sich nach einer einfachen Aufgabe anhören - Sie müssen einfach mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen - aber für manche ist es ein echter Kampf. Wenn Sie von Natur aus dünn sind und einen schnellen Stoffwechsel haben oder es schwierig finden große Mengen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen kann eine Gewichtszunahme eine schwierige Herausforderung sein. Hier können bestimmte Produkte und Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein da sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen ohne Sie zu stark zu füllen.

Bauen mit Riegeln

Protein-Riegel werden häufig mit Bodybuildern und Sportlern in Verbindung gebracht und Während der Proteingehalt die Muskelzunahme unterstützt sind Riegel auch eine gute Wahl für einen allgemeinen Snack zur Gewichtszunahme. Suchen Sie bei der Auswahl eines Proteinriegels nach einem Riegel mit mindestens 3 Gramm Ballaststoffen und weniger als 12 Gramm Zucker berät die registrierte Diätassistentin Sarah Lefkowitz auf der Website von Fearless Fig. Es sollte auch weniger als 300 Milligramm Natrium und weniger als 3 Gramm gesättigtes Fett enthalten. Einige Riegel werden jedoch als Gewichtsverlust- oder Diätriegel vermarktet. Vermeiden Sie diese. Riegel sollten nicht als Mahlzeitenersatz verwendet werden. Sie sollten eine kalorienfördernde Zwischenmahlzeit sein.

Packung mit Protein

Proteinpulver werden am häufigsten als Hilfsmittel für diejenigen angesehen die Muskeln aufbauen möchten. Sie sind besonders hilfreich wenn Sie nicht genug Protein aus Vollwertkost erhalten stellt der Ernährungswissenschaftler Ryan Andrews für die Precision Nutrition-Website fest. Milch- Ei Reis- Erbsen- Hanf- und Sojaproteinpulver sind eine gute Wahl fügt Andrews hinzu. Wenn Sie Ihre Kalorien weiter steigern müssen empfiehlt die American Dietetic Association ein Proteinpulver mit anderen kalorienreichen Zutaten wie Erdnussbutter Schokoladensirup oder Honig zu mischen.

Einfache Gewichtszunahme

Beim Mischen Proteinpulver. Wenn Sie dann zusätzliche Zutaten hinzufügen klingt dies zu mühsam. Sie können vorgefertigte Shakes und Pulver zur Gewichtszunahme kaufen. Diese enthalten noch Eiweiß haben aber aufgrund zugesetzter Fette und Kohlenhydrate einen höheren Kaloriengehalt als basische Eiweißpulver. Der einzige Nachteil ist dass die Kohlenhydrate zuckerhaltig sein können und keine Nährstoffe enthalten. Wenn Sie sich jedoch ein Basisproteinpulver selbst zubereiten können Sie hochwertigere Kohlenhydrate wie Obst Hafer und Nüsse zugeben um den Kaloriengehalt zu erhöhen.

Crank Up the Carbs

Ein Kohlenhydrat- basiertes Getränk oder Pulver ist ein weiterer Weg um Ihre Kalorien leicht zu steigern. Carb-Getränke können für Sportler nach dem Training besonders hilfreich sein wie die Sporternährungswissenschaftlerin Anita Bean auf ihrer Website feststellt da die im Getränk enthaltenen Kohlenhydrate dazu beitragen aufgebrauchte Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. In Kombination mit Protein unterstützen sie die Regeneration noch wirksamer. Der Konsum eines kohlenhydrathaltigen Getränks anstelle von normalem Wasser während des Trainings ist eine schnelle und bequeme Möglichkeit zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen und die Gewichtszunahme zu unterstützen.