Repariert Protein das Gewebe?

rotein ist eine wichtige strukturelle und funktionelle Komponente des Gewebes und für die Reparatur notwendig. Diätetisches Protein wird für die Reparatur das Wachstum und für eine Vielzahl von Stoffwechselaktivitäten von Gewebe benötigt. Die Gewebereparatur umfasst vier Phasen: Hämostase Entzündung Reparatur und Umbau. Darüber hinaus hat eine angemessene Proteinaufnahme drei wichtige Rollen in diesem Prozess: Förderung der Wundheilung Aufrechterhaltung der Gewebeintegrität und rasche Wiederherstellung.

Bedeutung des Proteins

Protein ist einer der wichtigsten Faktoren die die Gewebereparatur beeinflussen. Ein Proteinmangel kann die Kapillarbildung die Fibroblastenproliferation die Proteoglykansynthese die Kollagensynthese und die Wundumgestaltung beeinträchtigen. Ein Proteinmangel wirkt sich auch auf das Immunsystem aus was zu einer Abnahme der weißen Blutkörperchen und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führt.

Protein für Training und Erholung

Protein wird benötigt um das Wachstum zu fördern beschädigte Zellen zu reparieren und Hormone zu synthetisieren. Es kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen aber tierische Quellen liefern die essentiellen Aminosäuren und gelten als vollständige Proteine. Es gibt mehrere Studien die zeigen dass diejenigen die sich sportlich betätigen mehr Eiweiß benötigen als sitzende Personen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf dass die Einnahme von Protein vor oder nach dem Training die Regeneration die Immunfunktion sowie das Wachstum und die Aufrechterhaltung einer mageren Körpermasse verbessern kann.

Erforderliche Proteinaufnahme

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Protein beträgt 0 8 g pro kg Körpergewicht und Tag. Dies dient dazu das Stickstoffgleichgewicht im Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen aufrechtzuerhalten was für die Erhaltung von Organen und Gewebe wichtig ist. Körperliche Aktivität erhöht jedoch den Proteinbedarf. Der allgemeine Konsens unter Diätassistenten ist dass Sportler 1 2 - 1 8 Gramm pro kg Körpergewicht und Tag zu sich nehmen sollten