P90X Recovery Drink Substitutes

ie P90X DVD-Serie ist kein einfaches Trainingsprogramm. Basierend auf einem Prinzip namens "Muskelverwirrung" üben Sie 90 Tage lang mit hoher Intensität Krafttraining Plyometrie Cardio Yoga und Krafttraining um Ihre Körperzusammensetzung und Fitness zu verbessern

Das Trainingsprogramm empfiehlt die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln die von den Herstellern von P90X angeboten werden um Ihren Körper bei der Reparatur und dem Wachstum in Reaktion auf die strengen Trainingseinheiten zu unterstützen. Das P90X-Erholungsgetränk wird nach dem Training empfohlen aber Sie können dieses Getränk durch andere Ergänzungen und Lebensmittelkombinationen ersetzen.

PowerBar Performance

Obwohl ein PowerBar Performance-Riegel keine Flüssigkeit ist besteht er aus einfachen Kohlenhydraten kann schnell vom Körper aufgenommen werden. PowerBar Performance Riegel sind auch ernährungsphysiologisch dem P90X Recovery Drink ähnlich. Die Bar enthält 230 Kalorien im Vergleich zu 220 Kalorien im Getränk. Das P90X-Getränk ist mit 10 Gramm etwas proteinreicher als die 8 Gramm des PowerBar Performance-Riegels. Das Getränk ist mit 36 ​​Gramm aber auch zuckerreicher während der Riegel nur 25 Gramm enthält.

Milch und Bananen

Bodybuilder Jim Brewster erklärt dass der Verzehr einfacher Kohlenhydrate wie z. B. des in Obst enthaltenen Zuckers für die Erholung nach dem Training von Vorteil sein kann. Aus diesem Grund kann eine Kombination aus Banane und Milch das P90X-Erholungsgetränk ersetzen. Der Verzehr von einer Banane und einer Tasse Magermilch liefert 223 Kalorien davon 10 Gramm Eiweiß und 44 Gramm Kohlenhydrate. Dies ähnelt dem P90X Recovery Drink mit 220 Kalorien 10 Gramm Protein und 39 Gramm Kohlenhydraten.

Molkenprotein und Haferflocken

Molkenprotein ist eine Art von Protein das schnell resorbiert und häufig verwendet wird Erholung nach dem Training. Die Kombination einer Kugel Molkenprotein mit 30 Gramm Haferflocken ergibt 230 Kalorien 27 Gramm Protein und 22 Gramm Kohlenhydrate. Da Protein für den Muskelaufbau notwendig ist ist es möglicherweise ein guter Ersatz für diejenigen die Muskelmasse aufbauen möchten.

Orangensaft- und Molkenprotein

Die Kombination von Orangensaft- und Molkenprotein liefert einfache Kohlenhydrate und schnell absorbiertes Protein für Wiederherstellung. Diese Kombination enthält 220 Kalorien 28 Gramm Kohlenhydrate und 25 Gramm Protein. Dies ist vergleichbar mit den 220 Kalorien 39 Gramm Kohlenhydraten und 10 Gramm Protein die das P90X-Erholungsgetränk liefert.