Kann Super Advanced Whey Protein beim Fettabbau helfen?

m Rahmen eines Krafttrainings können Molkenproteinpräparate wie Super Advanced Whey Protein den Fettabbau fördern. Möglicherweise müssen Sie mehr als nur eine Ergänzung zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen wenn Sie auch versuchen Fett zu verlieren. Sie müssen auch Ihre Kaloriengleichung ändern und ein negatives Gleichgewicht herstellen indem Sie weniger essen und mehr bewegen. Bevor Sie Ihrem Ernährungsplan ein Nahrungsergänzungsmittel wie Super Advanced Whey Protein hinzufügen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater um einen Plan zu entwickeln der Ihren spezifischen Gesundheitsbedürfnissen entspricht.

Super Advanced Whey Protein Powder

Gefüllt mit Whey Protein verschiedene Aminosäuren und Kreatin Super Advanced Whey Protein Powder hergestellt von Body Fortress ist eine Ergänzung zur Regeneration nach dem Training. Jede Kugel enthält 170 Kalorien 7 Gramm Kohlenhydrate 30 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Fett. Der Hersteller empfiehlt ein bis zwei Messlöffel des Pulvers in 6 bis 8 Unzen Wasser zu mischen und sofort nach dem Training zu trinken. Super Advanced Whey Protein Pulver muss laut Body Fortress innerhalb von 10 Minuten nach dem Mischen verzehrt werden. Das Supplement ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich darunter Schokolade Vanille Zimt und Erdnussbutter.

Whey Protein Supplements und Body Fat Supplements

Whey Protein Supplements können an sich nicht viel bewirken Ihre Fettreserven aber wenn Sie sie als Teil eines Krafttrainingsprogramms einnehmen könnten sie ein bisschen helfen. Eine 2015 im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie ergab dass die Ergänzung mit Molkenprotein nach dem Training den Fettabbau im Bauchraum besser verbessert als eine schnell verdauliche Kohlenhydratergänzung. Leucin eine Aminosäure aus Super Advanced Whey Protein kann eine wichtige Ergänzung im Kampf gegen Fett sein. Eine 2012 in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlichte Studie ergab dass eine Ergänzung mit Leucin bei Ratten dazu beitrug die Ansammlung von Fett zu verringern und gleichzeitig die Muskeln zu stärken. Obwohl diese Studie vielversprechende Ergebnisse für Leucin zeigt sind Studien am Menschen erforderlich bevor Behauptungen unterstützt werden können.

Verwenden Sie Kalorien um Fett zu verlieren

Das Hinzufügen von Super Advanced Whey Protein zu Ihrer Diät scheint eine einfache Möglichkeit zu sein Fett zu verlieren. Der einzig erprobte Weg Ihre Körperzusammensetzung zu verändern besteht darin weniger Kalorien zu sich zu nehmen als Ihr Körper benötigt mehr Kalorien durch Bewegung zu verbrennen oder eine Kombination aus beiden. Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien. Wenn Sie also jeden Tag ein negatives Gleichgewicht von 500 Kalorien herstellen können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Vermeiden Sie das Defizit indem Sie 250 Kalorien einsparen. Tauschen Sie beispielsweise Ihre Peperoni-Pizza zum Mittagessen gegen eine Tasse Hühnernudelsuppe und einen Beilagensalat oder Ihr Eisdessert gegen eine Schüssel frisch geschnittene Melone. Fügen Sie Aerobic-Übungen hinzu um 250 Kalorien zu verbrennen z. B. 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer oder ein 45-minütiger Aerobic-Kurs mit geringen Auswirkungen kann Teil eines jeden Programms zur Fettverbrennung sein. Aber die Kalorien in der Ergänzung zählen und müssen als Teil Ihrer Gesamtdiät betrachtet werden. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen funktioniert die Ergänzung möglicherweise am besten direkt nach dem Training wie vom Hersteller empfohlen. Dies ist die Zeit in der Ihre Muskeln am besten bereit und in der Lage sind sich aufzubauen. Um Ihre Energieniveaus wieder aufzufüllen möchten Sie möglicherweise Ihrem Molkeprotein einige Kohlenhydrate hinzufügen. Idealerweise sollte Ihre Mahlzeit nach dem Training mindestens ein 1: 1-Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein aufweisen so der American Council on Exercise. Mischen Sie Ihr Proteinpulver mit fettfreier Milch oder mischen Sie es mit einer Banane oder Erdbeeren um die richtige Kombination zu erhalten