Die besten Ergänzungen für Wrestler

restling ist eine intensive Sportart die Kraft Schnelligkeit Ausdauer und Kraft für Höchstleistungen erfordert. Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung die reich an komplexen Kohlenhydraten hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten ist um nach besten Kräften zu ringen. Trinken Sie auch genug Flüssigkeit damit Sie nicht dehydrieren. Während eine gesunde Ernährung immer der Eckpfeiler Ihres Sporternährungsplans sein sollte sind einige Nahrungsergänzungsmittel ideal für Wrestler.

Molkenprotein

Athleten die regelmäßig trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen benötigen mehr Protein als die durchschnittliche Sofakartoffel im Bundesstaat Colorado Universitätsberichte. Dies ist besonders dann der Fall wenn Sie Kraft trainieren. Kraftsportler benötigen 1 2 bis 1 4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht berichtet Sharon Howard vom ESPN Training Room. Um Ihren Proteinbedarf zu decken essen Sie Quellen für komplettes Protein wie Hühnchen Eier fettarme Milchprodukte und Soja. Molkenprotein kann Ihnen helfen Ihren Proteinbedarf zu decken. Zusätzlich kann die Ergänzung mit Molkenprotein nach dem Training die Muskelregeneration fördern. Untersuchungen die in der Juli 2008-Ausgabe des "Journal of Science and Medicine" von Jonathan D. Buckley von der University of South Australia veröffentlicht wurden ergaben dass Athleten die unmittelbar nach dem Training 25 Gramm Molkenprotein zu sich nahmen die Regeneration beschleunigten p> Wenn Ihre Muskeln Ihren Wrestling-Gegner festhalten werden erhebliche Mengen an Energie verbraucht. Sobald die im Muskel enthaltene Energie aufgebraucht ist beginnt sie suboptimal zu arbeiten. Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz im Muskel die für die Auffüllung der Energiespeicher verantwortlich ist. Die Einnahme von Kreatin kann die Kraft und Leistungsfähigkeit von Sportlern steigern berichtet das Medical Center der University of Maryland. Die UMMC empfiehlt die Einnahme von 2 bis 5 Gramm Kreatinmonohydrat pro Tag. Jedoch sollte jeder unter 19 Jahren Kreatin meiden da seine Sicherheit bei jüngeren Menschen nicht nachgewiesen wurde.

Extrakt aus grünem Tee

Ein wichtiger Teil des Wrestlings im Wettbewerb ist das "Abnehmen" oder das Sicherstellen dass Sie kann innerhalb Ihrer Gewichtsklasse konkurrieren. Grüner Tee-Extrakt kann nicht nur die Kalorienaufnahme reduzieren und mehr Sport treiben sondern auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Untersuchungen von Kristel Diepvens von der Universität Maastricht die in der Juli-Ausgabe 2005 des "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurden haben ergeben dass Grüntee-Extrakt die Anzahl der in Ruhe verbrannten Kalorien erhöht