Fünftägiges Whey Protein Fast

Ein fünftägiges Molkenprotein-Fastenkostprogramm ist eine Modeerscheinung. Diese Art der Eliminierungsdiät empfiehlt Lebensmittelgruppen auszuschließen und weniger als die empfohlene Mindestmenge an täglichen Kalorien für gesunde Erwachsene zu essen - 1.200 Kalorien für Frauen und 1.400 Kalorien für Männer pro Tag so das University of Maryland Medical Center. Das Ausschließen von Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung erschwert es den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie sich schnell oder schnell ernähren um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Whey Basics

Whey Protein ist eine leicht verdauliche Form von Protein aus Milch. Sportler und andere Fitnessbegeisterte nehmen Molkenprotein als Nahrungsergänzungsmittel um die Muskelkraft zu verbessern. Sie können auch Molkenprotein als Zutat in Lebensmitteln wie Brot und Babynahrung finden. (Ref. 4)

Grundlagen des Fastens

Bei einem strengen Fasten essen Sie ein bis fünf Tage lang nichts und trinken nur Wasser Tee oder natürlichen Saft so die Informationen von Cancer.org. Einige Diäten einschließlich des schnellen Molkenproteins verwenden das Wort „schnell“ weil Sie aufhören alle Lebensmittel zu essen mit Ausnahme der wenigen die im Diätplan angegeben sind. Zum Fasten muss man es sich leicht machen und sich ausruhen da man nicht genug Kalorien zu sich nimmt um alle Aktivitäten auszuführen die man normalerweise machen würde. Nach Angaben von Cancer.org fehlen dem Fasten klinische Beweise für die Wirksamkeit.

Fasten und Fettreservierung

Gelegentliches Fasten könnte laut einer Studie an Ratten von in Zukunft eine Gewichtszunahme anstelle eines Gewichtsverlusts begünstigen der Medizinischen Universität Danzig in Polen in der Oktoberausgabe 2011 der Zeitschrift „Nutrition“. Die Forscher setzten die Ratten über einen Zeitraum von vier Monaten achtmal an einem dreitägigen Fasten. Zwischen dem Fasten aßen die Ratten eine kalorienarme Diät. Die Ergebnisse zeigen dass die Kombination von Fasten und einer kalorienarmen Ernährung die Produktion eines Gens auslöst das die Speicherung von Fett fördert. Diese Erkenntnis könnte erklären warum Menschen die sich nicht nur gesund ernähren sondern auch abnehmen häufig wieder an Gewicht zunehmen.

Sparen von Muskelmasse

Fasten mit Molkenprotein kann Ihnen dabei helfen Muskelmasse zu sparen Laut einer Studie des Veterans Administration Medical Center in Minnesota die in der März-Ausgabe 2008 von „Nutrition and Metabolism“ veröffentlicht wurde nahmen die Probanden in der 12-wöchigen Studie nur 500 Kalorien pro Tag zu sich darunter zwei Whey Protein Drinks oder ein kalorienarmes Fertiggetränk. Die resultierenden Daten zeigen dass die Probanden in beiden Gruppen eine ähnliche Menge an Gewicht verloren. Die Molkenproteingruppe verlor jedoch signifikant mehr Körperfett und signifikant weniger Muskelmasse als das kalorienarme Getränk Gruppe.