Gebackener Tilapia-Fisch und überschüssiges Protein im Körper

ilapia ist ein weißer milder Fisch der in mediterranen und afrikanischen Gewässern vorkommt. In vielen verschiedenen gemäßigten Regionen wird Tilapia gezüchtet einschließlich des tropischen Klimas in den Vereinigten Staaten. Sie können Tilapia auf viele verschiedene Arten zubereiten aber das Backen ist die beliebteste Methode. Da Tilapia viel Eiweiß enthält kann es in seltenen Fällen dazu führen dass Sie zu viel Eiweiß in Ihrem Körper haben wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden.

Ernährung

Tilapia wird in Betracht gezogen Ein gesunder Fisch weil er kalorien- natrium- fett- und cholesterinarm ist. Eine 4-Unzen-Portion Tilapia enthält 100 Kalorien und 2 5 Gramm Fett. Das Backen verändert den Nährwert des Fisches nicht. Tilapia das keine Kohlenhydrate enthält enthält auch Kalzium Vitamin A Eisen und Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch reich an Protein und bietet 21 Gramm in einer 4-Unzen-Portion. Die genauen Nährstoffkomponenten können jedoch variieren je nachdem ob Sie dem Fisch eine Sauce oder Marinade hinzufügen oder nicht.

Empfohlene Nahrungsaufnahme

Jede Zelle und jedes Gewebe in Ihrem Körper enthält Protein das Sie aus der Nahrung erhalten . Tierische Produkte wie Rindfleisch Geflügel und Schweinefleisch sind gute Proteinquellen. Andere Quellen sind Meeresfrüchte Milchprodukte Hülsenfrüchte Tofu Eier Nüsse und Samen. Die meisten amerikanischen Diäten enthalten viel Eiweiß. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wird empfohlen 10 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Eiweiß zu sich zu nehmen. Eine erwachsene Frau sollte 46 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen während ein erwachsener Mann 56 Gramm Protein pro Tag benötigt.

Proteinüberschuss

Zu viel Protein in Ihrem Körper kann gesundheitliche Bedenken hervorrufen. Im Allgemeinen wird überschüssiges Protein häufig mit überschüssigen Kalorien und gesättigten Fetten in Verbindung gebracht was sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Gebackener Tilapia ist jedoch kalorien- und fettarm. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden müssen Sie möglicherweise Ihre Proteinaufnahme begrenzen. Proteinurie ist ein Zustand in dem Ihr Urin überschüssiges Protein enthält. Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Proteinurie und sollten ihre Proteinaufnahme begrenzen. Wenn Sie keine Proteinurie haben sollten Sie in der Lage sein gebackene Tilapia häufig zu essen. Stellen Sie sicher dass Sie mit dem gebackenen Tilapia genügend Obst Gemüse Milchprodukte und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie sich Gedanken über Ihren Eiweißgehalt machen. Wenn Sie in Ihrem Körper einen Proteinüberschuss haben kann Ihr Arzt eine proteinreduzierte Diät empfehlen oder weitere Tests anordnen. Um sich ausgewogen zu ernähren nehmen Sie nur die empfohlene Menge Eiweiß zu sich.