Proteinbedarf für Blutgruppe A

ie Blutgruppendiät vertritt die Auffassung dass Personen mit Blutgruppe A eine vegetarische Ernährung zu sich nehmen sollten. Die Theorie dass die Ernährung durch die Blutgruppe bestimmt werden sollte wird derzeit nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Jeder egal welche Blutgruppe er hat muss ausreichend Eiweiß zu sich nehmen.

Blutgruppen-Diät und Eiweiß-Diät

Nach der Blutgruppen-Diät hat sich die Blutgruppe A in der heutigen Agrarkultur entwickelt bei Blutgruppe A sollte man sich auch vegetarisch ernähren. Dies kann zu Fragen führen ob Typ As der vorher nicht Vegetarier war weiterhin genügend Eiweiß in ihrer Ernährung aufnehmen kann. Das Langone Medical Center der New York University weist jedoch darauf hin dass keine klinischen Studien den Ansatz der Blutgruppenbestimmung bei der Ernährungsplanung unterstützen und dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt dass die Blutgruppe den Proteinbedarf bestimmt.

Protein

Protein ist Es ist in allen Geweben vorhanden von der Haut über die Muskeln bis zu den Organen. Es ist für die Prozesse der Reparatur Regeneration des Wachstums und der Entwicklung des Körpers erforderlich. Ein vollständiges Nahrungsprotein enthält alle neun essentiellen Aminosäuren die im Körper zu Proteinen abgebaut werden. Komplette Proteine ​​kommen nur in tierischen Produkten und Sojabohnen vor. Die meisten Gemüse- und Getreidearten sind unvollständige Proteine ​​und müssen richtig kombiniert werden um sicherzustellen dass die Bedürfnisse des Körpers befriedigt werden.

Proteinquellen für Vegetarier

Da die meisten pflanzlichen Proteinquellen unvollständig sind folgen Menschen jeder Blutgruppe Eine vegetarische Ernährung muss vorsichtig sein um viele Arten von proteinreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Vegetarier die Milchprodukte und Eier essen - oder Lacto-Ovo-Vegetarier - können vollständige Proteine ​​aus diesen Quellen beziehen. Protein ist auch als Fleischersatz erhältlich. Sojabohnen und Sojaprodukte wie Tofu Tempeh und Seitan; und Bohnen Hülsenfrüchte Nüsse und Vollkornprodukte. Das Essen einer großen Auswahl ist der Schlüssel um die gesamte Palette an Aminosäuren bereitzustellen die für die Umwandlung in Protein im Körper erforderlich sind. Beispielsweise bilden Reis und Bohnen in Kombination ein vollständiges Protein.

Andere proteinreiche Lebensmittel

Tierische Produkte sind die vollständigsten Quellen für Nahrungsprotein. Mageres rotes Fleisch Fisch und Geflügel sind ebenso reich an Eiweiß wie Eier Joghurt und Milchprodukte wie Käse. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt dass Erwachsene zwei bis drei Portionen Eiweiß pro Tag zu sich nehmen. Eine Portion besteht aus 2 bis 3 Unzen. von Fleisch oder Fisch; eine halbe Tasse gekochte getrocknete Bohnen serviert mit braunem Reis; ein Ei; oder 1 Unze. Käse. Die meisten ausgewogenen Diäten liefern ausreichend Protein sodass Proteinzusätze selten erforderlich sind.