Whey Protein Cycling

ie können Ihre Nahrungsergänzungsmittel-Einnahme zyklisch einstellen um eine Toleranzbildung zu vermeiden. Dadurch wird verhindert dass die Nahrungsergänzungsmittel so effektiv sind wie sie Ihnen beim Erreichen Ihrer Fitnessziele helfen könnten. Whey Protein ist eine Ergänzung die dazu beitragen kann die Gesamtproteinaufnahme zu steigern und während des Trainings essentielle Aminosäuren bereitzustellen um das Muskelwachstum und die Muskelreparatur zu fördern. Obwohl das Radfahren einiger Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist ist das Radfahren von Molkenprotein nicht erforderlich. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Über Molkenprotein

Molkenprotein stammt aus gekochter Milch deren Quark entfernt wurde. Die verbleibende Flüssigkeit wird gesiebt und entwässert um ein Pulver zu erhalten das als „natürlich“ oder aromatisiert verkauft werden kann. Sie können Molkenprotein in Shakes und Smoothies Backwaren Pudding Joghurt Müsli oder Suppen mischen.

Vorteile für Sportler

Für Sportler bietet Molkenprotein eine leicht verdauliche Proteinform mit allen Aminosäuren Ihr Körper braucht. Laut der International Society of Sports Nutrition (ISSN) enthält es besonders viele verzweigtkettige Aminosäuren die dazu beitragen können Ihre Leistung zu verbessern und sich von sportlichen Aktivitäten zu erholen. Molkenprotein kann auch die Immunität verbessern da es einen hohen Gehalt an einer Verbindung namens Glutathion enthält.

Proteinbedarf

Sie sollten versuchen während der meisten Trainingseinheiten Protein zu sich zu nehmen um die Reparatur und Wiederherstellung zu unterstützen. Wenn Sie Ihr Muskelprotein ablehnen kann dies zu einer negativen Proteinbilanz führen bei der der Proteinabbau aus dem Training größer ist als die Proteinsynthese. Wenn Sie dieses negative Gleichgewicht haben können Ihre Muskeln nicht wachsen und haben möglicherweise größere Probleme bei der Reparatur für Ihr nächstes Training. Das ISSN empfiehlt dass Sportler je nach Sportart und Ihren Zielen zwischen 0 63 und 0 9 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht pro Tag aufnehmen. Einige Bodybuilder konsumieren mehr - bis zu 1 bis 2 Gramm pro Pfund Körpergewicht - aber die Wissenschaft unterstützt die Notwendigkeit solcher Mengen nicht. Molkeprotein kann ein Teil Ihrer täglichen Proteinaufnahme sein. Sie fahren kein Hühnchen Bison oder Ei und müssen auch kein Molkenprotein fahren.

Überlegungen

Sie können die Menge an Protein die Sie täglich zu sich nehmen als Ernährungsstrategie für den Muskelaufbau und den Muskelaufbau verwenden stimulieren die Proteinretention in Ihrem Körper. Im Laufe von zwei Wochen verbrauchen Sie beispielsweise fünf Tage lang weniger Protein als gewöhnlich und steigern dann die Proteinaufnahme fünf Tage lang. Wenn Sie diesen Ernährungsplan einhalten können Sie Molkenprotein während Ihrer Tage mit geringerer Proteinaufnahme abbauen da Sie über die gesamte Nahrung ausreichend Protein zu sich nehmen.