Muskelmilch nach dem Training

ei der Entwicklung eines Krafttrainings ist es wichtig Ihre Ernährung zu berücksichtigen um sicherzustellen dass Sie die richtigen Mengen an Makronährstoffen für die Regeneration und das Muskelwachstum zu sich nehmen. Einer der wichtigsten Makronährstoffe für die Muskelgesundheit ist Protein. Da Eiweiß ein so hoch geschätztes Produkt für diejenigen ist die gerade trainieren oder versuchen Fett durch Muskeln zu ersetzen wurde der Markt mit Eiweißzusätzen überflutet. Eines der meistverkauften Produkte auf dem Supplement-Markt ist Muscle Milk.

Über Muscle Milk

Muscle Milk wurde von der in Benicia Kalifornien ansässigen Firma Cytosport entwickelt. Das Produkt wurde auf dem Gesundheits- und Fitnessmarkt als Proteingetränk für Sportler eingeführt insbesondere für diejenigen die durch anstrengendes Krafttraining Muskeln aufbauen möchten. Es ist wichtig zu beachten dass alle Angaben des Unternehmens zur Wirksamkeit oder Funktionsweise von Muscle Milk nicht von der Food and Drug Administration geprüft oder zertifiziert wurden da das Produkt als Ergänzung verkauft wird. Der American Council on Exercise empfiehlt beim Kauf von Muscle Milk vorsichtig zu sein und alle Aussagen des Produkts kritisch zu bewerten.

Zweck

Muscle Milk wird als Ergänzung für eine Mischung aus Muskelaufbau und Fettverbrennung verkauft und helfen Sie Ihrem Körper sich schneller von den Auswirkungen des Trainings zu erholen. Dies geschieht durch die Verwendung von Molke und Kaseinprotein im Muskelmilchprodukt. Sowohl Molkeprotein als auch Kaseinprotein versorgen Ihren Körper mit allen essentiellen Aminosäuren die Ihr Körper benötigt um die Muskeln nach einem anstrengenden Training zu regenerieren. Vorteile nach dem Training Wenn Sie anstrengendes Training insbesondere Krafttraining durchführen tun Sie dies entwickeln mikroskopische Risse im Muskelgewebe. Wenn Ihr Körper die Verletzung wahrnimmt werden Satellitenzellen aktiviert die zur Verletzungsstelle eilen und sich in neue Muskelfasern differenzieren um sowohl den verletzten Muskel zu reparieren als auch stärkere Fasern aufzubauen um künftigen Verletzungen vorzubeugen. Dieser Prozess beruht auf den Aminosäuren von Proteinen um zu arbeiten. Das Molkeprotein und das Kaseinprotein in der Muskelmilch liefern diese Aminosäuren und dies in unterschiedlichen Intervallen. Molkenprotein wird schnell abgebaut und stellt die Aminosäuren innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr des Produkts zur Verfügung. Casein-Protein wird nach Angaben von ACE nach zwei bis sieben Stunden langsamer abgebaut und liefert über einen längeren Zeitraum Aminosäuren. In beiden Fällen ist dies nach dem Training von Vorteil da die Muskeln mit den Aminosäuren versorgt werden die für eine schnelle Regeneration erforderlich sind.

Vorsicht

Zwei Messlöffel Muscle Milk enthalten ungefähr 32 g Protein. Abhängig davon welche anderen Proteine wie Hühnchen oder Pute Sie tagsüber essen und wie viele Messlöffel Muskelmilch Sie konsumieren können Sie schnell die empfohlenen Richtlinien für die Proteinaufnahme überschreiten. Die empfohlene Futtermenge für Eiweiß liegt zwischen 50 und 60 g Eiweiß pro Tag. Während der Konsum von mehr als dem für diejenigen vorteilhaft sein kann die aktiv versuchen Muskeln durch anstrengendes Krafttraining aufzubauen benötigt die durchschnittliche Person nicht so viel Protein um die Muskelgesundheit aufrechtzuerhalten. Laut MayoClinic.com kann zu viel Protein für Menschen mit Diabetes Nieren- oder Lebererkrankungen schwangere Frauen und Menschen mit chronischen Erkrankungen gefährlich sein