Was Sie essen sollten, um Ihre Muskeln größer und stärker zu machen

as Heben von Gewichten ist nur ein Teil der Gleichung wenn Sie größere und stärkere Muskeln anstreben. Laut Bodybuilding.com ist die Ernährung entscheidend um Muskeln aufzubauen. Bestimmte Lebensmittel und Arten von Lebensmitteln können Ihnen dabei helfen Muskelmasse und Kraft zu gewinnen.

Protein

Protein hilft bei der Reparatur von Muskelgewebe und hilft Ihnen dabei sich schneller von einem Training zu erholen. Protein kann der Nahrung in Form von Proteinshakes und Nahrungsergänzungsmitteln oder aus Nahrungsmitteln zugesetzt werden. Eiweißreiche Lebensmittel umfassen Eier mageres Fleisch Milch und Fisch.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte und Ballaststoffe liefern laut Women's Fitness Energie für hartes Training. Darüber hinaus sind Vollkornprodukte reich an Vitaminen Mineralstoffen Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren. Vollkornprodukte sind komplexe Kohlenhydrate die helfen die Gehirnfunktion zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen.

Fette

Laut Bodybuilding.com konzentrieren Sie sich darauf die richtigen Fette aus Quellen wie Eiern Nüssen Schweinefleisch oder Milchprodukten zu gewinnen . Transfette wie einige Arten von Margarine und verarbeitete Fette sollten laut Bodybuilding.com vermieden werden. Die richtigen Fette sind für den Muskelaufbau unerlässlich.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen Vitamin C und enthalten wichtige Nährstoffe. Obst und Gemüse liefern Energie und helfen den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Durch den Ausgleich des Glukosespiegels helfen Früchte Ihnen dabei mehr zu trainieren indem sie Ihnen Energie geben und helfen Fettkalorien anstelle Ihrer Muskeln zu verbrennen.