So senken Sie die Eiweißaufnahme

rzte raten einigen Personen die Aufnahme von Eiweiß über die Nahrung aufgrund von Nierenerkrankungen Leberfunktionsstörungen oder hohem Cholesterinspiegel zu senken. Die Leber baut Eiweiß ab; Wenn es nicht richtig funktioniert baut sich Protein auf toxische Niveaus auf die die Gehirnfunktion beeinflussen. Die Nieren filtern Verunreinigungen aus dem Blut und regulieren den Natrium- und Kaliumspiegel. Einige Ärzte empfehlen dass Patienten mit Nierenschäden ihre Proteinaufnahme reduzieren um die Nieren weniger zu belasten. Viele proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch Eier und Milchprodukte enthalten viel Cholesterin.

Berechnen Sie Ihre maximale tägliche Proteinzufuhr. Protein sollte bei normaler Ernährung zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen. Wenn Sie eine eingeschränkte Protein-Diät einhalten muss Ihre Aufnahme möglicherweise nur 1 g pro Kilogramm Ihres Körpergewichts betragen.

Beurteilen Sie den Proteingehalt Ihrer Lebensmittelauswahl. Verfolgen Sie sorgfältig die gesamten Gramm Protein in jeder Mahlzeit indem Sie die Fleischauswahl abwägen und die Lebensmitteletiketten auf den Gesamtproteingehalt von Milch Käse Joghurt und anderen Milchprodukten überprüfen. Teilen Sie Ihre Proteinauswahl auf zwei Mahlzeiten pro Tag auf. Wählen Sie Proteine die weniger gesättigte Fette und Cholesterin enthalten - Hülsenfrüchte Nüsse und mageres Fleisch wie Pute und Huhn.

Planen Sie Mahlzeiten im Voraus. Durch die frühzeitige Organisation von Mahlzeiten und den Kauf von Zutaten können Sie die tägliche Eiweißaufnahme begrenzen. Vermeiden Sie Überschüsse die auftreten können wenn Sie in letzter Minute Mahlzeiten zubereiten oder ohne Planung auswärts essen. Wenn Sie in einem Restaurant essen oder sich für zubereitete Speisen entscheiden entscheiden Sie sich für fleischlose Hauptgerichte wie Salate oder Pasta die im Allgemeinen weniger Eiweiß enthalten.

Wählen Sie Rezepte die reich an Produkten und komplexen Kohlenhydraten sind. Ersetzen Sie proteinreiche Lebensmittel durch komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln braunen Reis und Vollkorngetreide. Bereiten Sie Mahlzeiten mit einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse wie Blattgemüse Brokkoli Spargel Zitrusfrüchten Äpfeln und Beeren zu die alle wenig Eiweiß und reich an Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen sind.

Bereiten Sie kleine Portionen mageres Fleisch zu. Eine proteinarme Diät erfordert nicht dass Sie aufhören Fleisch zu essen. Bereiten Sie Vorspeisen mit magerem Fleisch wie Huhn Pute und Fisch zu. Nach Angaben der Ohio State University Medical Center ein 3-Unzen. Portion Fleisch enthält ca. 21 g Eiweiß. Wenn Sie kleine Portionen dieses mageren Fleisches wählen können Sie sicherstellen dass Sie innerhalb Ihres täglichen Proteinzufuhrbereichs bleiben.